2. Minum banyak air
Banyak minum air putih adalah obat flu alami warisan nenek moyang yang paling manjur dan sering dianjurkan dokter modern.
Ya, cobalah minum segelas air putih hangat setiap malam sebelum tidur dan di pagi hari setelah bangun.
Air putih hangat dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran hidung, mencegah dehidrasi, serta meredakan peradangan di jaringan hidung dan tenggorokan.
Selain itu, memperbanyak minum membantu menjaga selaput lendir di sepanjang saluran napas tetap lembap.
Dengan begitu, iritan atau kotoran tidak mudah mengiritasi saluran pernapasan dan menyebabkan timbulnya gejala batuk.
3. Mandi air hangat
Sama halnya dengan meminum cairan hangat, mandi air hangat juga dapat memberikan efek yang melegakan di saluran napas.
Uap hangat yang terhirup bisa membantu melarutkan lendir hasil sekresi berlebih di sepanjang saluran napas yang disebabkan oleh infeksi virus.
Dengan begitu, gejala-gejala flu akan semakin berkurang. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi hidung iritasi akibat pilek pada flu.
Akan tetapi, jangan mandi atau berendam dengan air hangat terlalu lama karena dapat menyebabkan kulit menjadi kering sehingga mudah teriritasi.
Apabila Anda mengalami demam tinggi hingga mencapai suhu lebih dari 37,5 derajat Celsius, sebaiknya jangan langsung membasuhkan air hangat pada tubuh.
Gunakalah lap yang direndam dalam air hangat untuk membersihkan setiap bagian tubuh Anda.
4. Tidur dengan bantal tinggi
Memperbanyak istirahat juga diperlukan untuk mempercepat kesembuhan. Oleh karena itu, segera istirahatkanlah tubuh ketika Anda mulai mengalami gejala flu terus-menerus.
Sebelum tidur, Anda juga bisa menyempatkan untuk mandi dengan air hangat agar saluran pernapasan bisa terasa lebih lega sehingga gejala-gejala flu tak mengganggu waktu tidur.
Saat membaringkan tubuh, gunakanlah beberapa lapis bantal untuk menyanggah kepala Anda.
Menempatkan bagian tubuh atas dalam posisi yang lebih tinggi dari bagian tubuh bawah dapat melancarkan aliran udara dari hidung ke saluran napas bagian bawah.
Hal ini tentunya dapat mengurangi gejala di malam hari sehingga Anda tidur lebih nyenyak.
5. Memakai humidifier
Penggunaan humidifer dapat membantu melembapkan sekaligus membersihkan udara di sekitar.
Udara yang kering lebih mudah memicu gejala flu karena mengandung lebih banyak iritan dan kotoran yang memicu batuk dan pilek saat terhirup.
Saat udara di ruangan lebih bersih, Anda pun bisa bernapas lebih lancar dan tidur lebih lelap tanpa khawatir akan terbangun akibat gejala flu.
Ketika semua cara perawatan alami yang disebutkan tidak juga membantu meredakan gejala-gejala flu, Anda bisa menggunakan berbagai pilihan obat dari apotek, seperti dekongestan atau antihistamin.
Jika gejala terus memburuk dan tak kunjung hilang, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar