Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak sel kulit secara tak terkendali. Penyakit kulit ini bisa kambuh jika kondisi kesehatan menurun akibat gaya hidup yang kurang sehat. Untuk mencegahnya, perhatikan daftar pantangan penderita psoriasis berikut ini.
Daftar makanan pantangan psoriasis
Berikut berbagai pantangan makanan dan minuman bagi penderita psoriasis yang seharusnya dihindari agar gejala tidak muncul.
1. Daging merah
Daging merah mengandung lemak tak jenuh jamak (polyunsaturated fat) yang disebut asam arakidonat.
Asam lemak yang satu ini dapat membuat gejala psoriasis makin parah karena bisa memicu peradangan di dalam tubuh.
Peradangan bisa mendorong kambuhnya gejala psoriasis. Risikonya tidak hanya pada kulit, tapi juga gejala yang menyerang sendi (psoriasis artritis).
Untuk itu, hindari segala jenis daging merah seperti daging sapi, kambing, dan juga kerbau.
2. Produk susu dan olahannya
Produk susu juga mengandung asam arakidonat, senyawa yang menjadi pemicu peradangan alami di dalam tubuh.
Selain itu, susu sapi mengandung protein kasien yang terbukti dapat memicu peradangan.
Untuk itu, usahakan untuk menghindari berbagai produk susu dan olahannya seperti keju dan yoghurt saat psoriasis sedang menyerang tubuh.
3. Tanaman nightshade
Tanaman dari keluarga nightshade seperti cabai, terong, tomat, kentang, dan juga paprika disebut-sebut dapat memicu gejala psoriasis jadi semakin parah.
Menurut studi dalam jurnal Dermatology And Therapy (2017), kelompok tanaman ini dapat memicu rasa sakit dan peradangan.
Beberapa orang dengan penyakit kulit ini bahkan merasa jika menghindari kelompok sayuran ini, gejala psoriasisnya justru stabil bahkan berkurang.
Lain halnya ketika mengonsumsinya, kondisi peradangan di kulit sebagian orang menjadi semakin parah.
4. Gluten
Pada beberapa kasus, penderita psoriasis juga sensitif terhadap protein gluten yang biasa terdapat dalam roti, gandum, pasta, dan sereal.
Bila orang-orang dengan kondisi ini makan makanan yang mengandung gluten, efeknya bisa memperparah gejala psoriasis yang dirasakan.
Karena alasan itulah beberapa penderita psoriasis ini punya pantangan untuk tidak mengonsumsi makanan mengandung gluten ini.
Namun, hal ini kembali lagi pada kondisi masing-masing. Bila tubuh Anda tidak sensitif terhadap gluten, konsumsinya mungkin masih diperbolehkan.
5. Makanan olahan dan tinggi lemak
Makanan olahan yang mengandung tinggi lemak seperti piza dan junk food menandakan proses pengolahan yang berlapis.
Proses masak yang panjang dapat meningkatkan senyawa pemicu peradangan di dalam tubuh.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan ini dapat menyebabkan obesitas, gangguan metabolisme tubuh, serta gangguan kesehatan lainnya.
Pasalnya, makanan olahan mengandung banyak gula, tepung, dan lemak yang diolah di dalamnya.
6. Alkohol dan soda
Alkohol dan soda adalah minuman yang dapat memperparah psoriasis sehingga tetap menjadi pantangan.
Mengonsumsi lebih dari segelas alkohol dalam sehari dapat memperlebar pembuluh darah.
Nantinya, pelebaran pembuluh darah ini akan memicu keluarnya sel darah putih termasuk sel limfosit T yang berperan dalam terjadinya psoriasis.
Soda mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat memicu obesitas. Saat mengalami obesitas, ada molekul tertentu yang dikeluarkan sel lemak yang bisa membuat psoriasis makin memburuk.
Pantangan lainnya bagi penderita psoriasis
Tak hanya makanan, beberapa kebiasaan sehari-hari dan gaya hidup seperti di bawah ini dapat memicu psoriasis.
1. Terpapar sinar matahari berlebih
Paparan sinar matahari yang terus-menerus dapat menyebabkan sunburn.
Sayangnya, menurut American Academy of Dermatology Association, sengatan matahari ringan dapat memperburuk psoriasis yang ada dan memicu terbentuknya psoriasis baru.
Meski begitu, bukan berarti pantangan penderita psoriasis harus menghindari cahaya matahari sepenuhnya.
Gunakan pakaian yang nyaman dan menutupi bagian tubuh yang terkena psoriasis dan jangan lupa menggunakan tabir surya secara rutin.
