home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

5 Kiat Cerdas Menangkal Efek Penuaan Kulit yang Wajib Diterapkan Mulai Hari Ini

5 Kiat Cerdas Menangkal Efek Penuaan Kulit yang Wajib Diterapkan Mulai Hari Ini

Kulit kering, keriput di wajah, dan garis-garis halus di sekitar mata adalah tanda-tanda penuaan yang paling klasik. Penuaan tidak bisa dicegah, tapi Anda bisa memperlambat prosesnya dengan melakukan perawatan anti aging yang tepat mulai hari ini. Berikut panduan lengkapnya.

Perawatan anti aging yang wajib Anda lakukan setiap hari

1. Lindungi kulit dari matahari

Perlindungan dari radiasi matahari merupakan fondasi perawatan kulit yang utama agar senantiasa tampak awet muda. Ada banyak bukti medis yang melaporkan bahwa paparan sinar UV dapat merusak kesehatan kulit. Langkah yang harus Anda lakukan untuk melindungi kulit dari radiasi UV adalah:

  • Kenakan pakaian yang melindungi kulit setiap kali akan keluar rumah. Misalnya dengan memakai topi, baju lengan panjang, dan celana panjang. Anda bisa juga kenakan kacamata hitam untuk membantu mengurangi kerutan di sekitar mata akibat terlalu sering memicingkan mata karena kesilauan.
  • Selalu menggunakan tabir surya pada bagian kulit yang tidak tertutup ketika beraktivitas di luar ruangan. Pilihlah tabir surya yang mencantumkan label spektrum luas (broad spectrum) dan minimal mengandung SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan air.
  • Carilah tempat yang teduh dan rindang. Jika Anda ingin berkegiatan di luar ruangan, pastikan Anda mencari tempat yang tidak terkena cahaya matahari antara pukul 9 pagi dan 3 sore, saat bayangan Anda terlihat lebih pendek dari Anda.

2. Pakai pelembap setiap hari

Semakin usia bertambah tua, kulit akan semakin mengering karena tubuh tidak lagi memproduksi kolagen dalam jumlah seperti dulu. Akibatnya, garis-garis halus dan kerutan akan mulai muncul di kulit.

Untuk merawat kulit, gunakan selalu pelembap untuk menjaga kulit tetap sehat dan kenyal. Pelembap bekerja memerangkap kelembapan pada lapisan luar kulit dan menarik uap air dari lapisan kulit yang lebih dalam ke lapisan kulit luar.

The American Academy of Dermatology menyarankan untuk menggunakan pelembap wajah setelah mandi agar kulit Anda yang masih lembap dapat mengikat cairan dengan baik. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembap di bagian wajah, badan, dan bibir.

3. Rajin cuci muka

Rajin cuci muka bukan berarti Anda harus sering-sering mencuci muka setiap saat. Semakin sering Anda mencuci muka justru akan membuat kulit kering dan merangsang produksi minyak berlebih. Parahnya lagi, terlalu sering cuci muka dapat membuat kulit kemerahan, bersisik, dan rentan berjerawat.

Anda cukup mencuci muka setidaknya 2 kali sehari, di pagi dan malam hari.

Ingat, cara Anda mencuci muka dapat memengaruhi tampilan wajah Anda. Jika Anda hanya beraktivitas dalam ruangan, tidak memakai makeup, dan tidak berkeringat terlalu banyak, Anda cukup membersihkan wajah Anda dengan air hangat (suam-suam kuku) dan pembersih ringan, bukan sabun. Selain itu, hindari pula menggosok kulit Anda terlalu keras.

4. Perhatikan asupan makan Anda

Apa yang nampak di bagian luar tubuh Anda sebenarnya adalah hasil apa yang Anda konsumsi setiap hari. Itu sebabnya, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan yang tidak hanya menyehatkan untuk kulit namun juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Hindari apapun yang dapat membuat dehidrasi, seperti alkohol. Hindari pula mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana secara berlebih karena dapat meningkatkan risiko penuaan dini.

Perbanyaknya asupan protein seperti ikan, daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan untuk merangsang produksi kolagen. Selain itu, tingkatkan juga asupan makanan tinggi vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menjaga kulit Anda agar tetap awet muda.

5. Tidur yang cukup

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur lebih berpotensi mempunyai kerutan di wajah. Nah, oleh karena itu, usahakan Anda mencukupi jam tidur setidaknya 6-8 jam setiap malam.

Tidur cukup membantu tubuh Anda memproduksi cukup HGH atau Human Growth Hormone yang dapat mempertahankan elastisitas kulit sehingga mencegah munculnya keriput. Yang tidak kalah penting, jangan lupa untuk menghindari segala hal yang dapat menyebabkan stres.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

(https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/how-to-create-an-anti-aging-skin-care-plan)

The 5 Best Anti-Aging Tips We’ve Ever Heard – http://www.huffingtonpost.com/entry/best-anti-aging-tips_us_575842efe4b00f97fba6dbcf?utm_hp_ref=anti-aging accessed date March 18th, 2018

7 Anti Aging Tips for Your Skin – https://www.everydayhealth.com/treatment/skin-and-beauty/anti-aging-tips-your-skin/ accessed date March, 18th 2018

The 27 Best Anti-Aging Tips of All Time http://www.health.com/beauty/best-anti-aging-tips accessed date March 18th, 2018

 

 

 

Foto Penulis
Ditulis oleh Risky Candra Swari pada 01/01/1970
Ditinjau oleh dr. Tania Savitri - Dokter Umum
x