Kulit kering, keriput di wajah, dan garis-garis halus di sekitar mata adalah tanda-tanda penuaan yang paling klasik. Penuaan tidak bisa dicegah, tapi Anda bisa memperlambat prosesnya dengan melakukan perawatan anti aging yang tepat mulai hari ini. Berikut panduan lengkapnya.
Perawatan anti aging yang wajib Anda lakukan setiap hari
1. Lindungi kulit dari matahari
Perlindungan dari radiasi matahari merupakan fondasi perawatan kulit yang utama agar senantiasa tampak awet muda. Ada banyak bukti medis yang melaporkan bahwa paparan sinar UV dapat merusak kesehatan kulit. Langkah yang harus Anda lakukan untuk melindungi kulit dari radiasi UV adalah:
- Kenakan pakaian yang melindungi kulit setiap kali akan keluar rumah. Misalnya dengan memakai topi, baju lengan panjang, dan celana panjang. Anda bisa juga kenakan kacamata hitam untuk membantu mengurangi kerutan di sekitar mata akibat terlalu sering memicingkan mata karena kesilauan.
- Selalu menggunakan tabir surya pada bagian kulit yang tidak tertutup ketika beraktivitas di luar ruangan. Pilihlah tabir surya yang mencantumkan label spektrum luas (broad spectrum) dan minimal mengandung SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan air.
- Carilah tempat yang teduh dan rindang. Jika Anda ingin berkegiatan di luar ruangan, pastikan Anda mencari tempat yang tidak terkena cahaya matahari antara pukul 9 pagi dan 3 sore, saat bayangan Anda terlihat lebih pendek dari Anda.
2. Pakai pelembap setiap hari
Semakin usia bertambah tua, kulit akan semakin mengering karena tubuh tidak lagi memproduksi kolagen dalam jumlah seperti dulu. Akibatnya, garis-garis halus dan kerutan akan mulai muncul di kulit.
Untuk merawat kulit, gunakan selalu pelembap untuk menjaga kulit tetap sehat dan kenyal. Pelembap bekerja memerangkap kelembapan pada lapisan luar kulit dan menarik uap air dari lapisan kulit yang lebih dalam ke lapisan kulit luar.
The American Academy of Dermatology menyarankan untuk menggunakan pelembap wajah setelah mandi agar kulit Anda yang masih lembap dapat mengikat cairan dengan baik. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembap di bagian wajah, badan, dan bibir.
3. Rajin cuci muka
Rajin cuci muka bukan berarti Anda harus sering-sering mencuci muka setiap saat. Semakin sering Anda mencuci muka justru akan membuat kulit kering dan merangsang produksi minyak berlebih. Parahnya lagi, terlalu sering cuci muka dapat membuat kulit kemerahan, bersisik, dan rentan berjerawat.
Anda cukup mencuci muka setidaknya 2 kali sehari, di pagi dan malam hari.
Ingat, cara Anda mencuci muka dapat memengaruhi tampilan wajah Anda. Jika Anda hanya beraktivitas dalam ruangan, tidak memakai makeup, dan tidak berkeringat terlalu banyak, Anda cukup membersihkan wajah Anda dengan air hangat (suam-suam kuku) dan pembersih ringan, bukan sabun. Selain itu, hindari pula menggosok kulit Anda terlalu keras.
4. Perhatikan asupan makan Anda
Apa yang nampak di bagian luar tubuh Anda sebenarnya adalah hasil apa yang Anda konsumsi setiap hari. Itu sebabnya, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan yang tidak hanya menyehatkan untuk kulit namun juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Hindari apapun yang dapat membuat dehidrasi, seperti alkohol. Hindari pula mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana secara berlebih karena dapat meningkatkan risiko penuaan dini.
Perbanyaknya asupan protein seperti ikan, daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan untuk merangsang produksi kolagen. Selain itu, tingkatkan juga asupan makanan tinggi vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menjaga kulit Anda agar tetap awet muda.
5. Tidur yang cukup
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur lebih berpotensi mempunyai kerutan di wajah. Nah, oleh karena itu, usahakan Anda mencukupi jam tidur setidaknya 6-8 jam setiap malam.
Tidur cukup membantu tubuh Anda memproduksi cukup HGH atau Human Growth Hormone yang dapat mempertahankan elastisitas kulit sehingga mencegah munculnya keriput. Yang tidak kalah penting, jangan lupa untuk menghindari segala hal yang dapat menyebabkan stres.
Kalkulator BMI
Benarkah berat badan Anda sudah ideal?
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
