Mencegah batu empedu kambuh
Sama seperti penyakit lainnya, penerapan gaya hidup sehat meruapakn cara paling baik untuk mencegah batu empedu kambuh.
Hal ini juga untuk menurunkan risiko terjadinya komplikasi, seperti kolesistitis akut (radang kantong empedu), pankreatitis (radang pankreas), atau kolangitis (radang saluran empedu).
Nah, untuk mencegah batu empedu kambuh, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini.
1. Perhatikan pilihan makanan dikonsumsi
Batu empedu menandakan terjadinya pengkristalan zat pada kantong empedu. Umumnya, kristal ini terbentuk lewat penumpukan kolesterol.
Sisanya terbentuk dari garam, kalsium, atau bilirubin (hasil pemecahan sel darah merah).
Kolesterol, garam, dan kalsium banyak ditemukan dari dalam makanan dan minuman. Untuk itulah, asupan makanan yang mengandung zat ini perlu dibatasi.
Ini menjadi kunci untuk mencegah batu empedu kambuh. Deretan makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh yang perludihindari, antara lain:
- mentega dan keju,
- makanan prosesan (roti putih, sosis, nuget, kornet, dan gula refinasi),
- daging berlemak dan jeroan, dan
- makanan yang digoreng.
Sebagai gantinya, tingkatkan asupan makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Untuk pengganti telur, Anda dapat mengonsumsi tahu, ikan, dan tempe.
2. Porsi makanan harus diperhatikan

Untuk pasien batu empedu yang punya berat badan berlebih (obesitas), diet adalah kunci mencegah batu empedu kambuh.
Cobalah mengurangi porsi makanan dengan karbohidrat tinggi. Namun, jangan lakukan secara mendadak.
Ini justru membuat tubuh lemas dan mendorong nafsu makan meningkat pada waktu makan berikutnya.
Anda perlu mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit secara perlahan-lahan.
Selain itu, ganti camilan Anda menjadi lebih sehat, misalnya yogurt dan buah. Beberapa jenis buah, seperti pisang dan apel bisa membantu perut Anda kenyang lebih lama, sehingga menahan rasa untuk ngemil berlebihan.
3. Rajin olahraga
Diet akan lebih maksimal apabila diimbangi peningkatan aktivitas fisik, seperti.
Sebuah studi dalam Journal of physical activity & health (2016) mencoba melihat bagaimana olahraga mengobati batu empedu.
Studi ini mengkaji delapan penelitian terdahulu yang dilakukan pada 6.958 kasus dan 218.204 peserta.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa rutin olahraga bisa menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kantong empedu. Khususnya, jenis olahraga yang dapat berpengaruh besar pada penurunan berat badan.
Sejumlah olahraga untuk mencegah batu empedu kambuh, yaitu berenang, bersepeda, joging, dan jalan cepat.
Lakukan olahraga atau aktivitas tersebut secara rutin dengan panjag waktu 60 menit per latihan dan sebanyak lima kali seminggu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar