Kenapa Ibu Menyusui Sering Sakit Kepala? Ini 9 Penyebabnya

1. Dehidrasi

Saat menyusui, tubuh akan kehilangan banyak cairan tubuh. Pasalnya, produksi ASI memerlukan banyak cairan.

Maka dari itu, semakin banyak ASI yang diproduksi di dalam tubuh, maka akan semakin banyak cairan tubuh yang hilang.

Pada kondisi ini, jika ibu tidak cukup minum air, dehidrasi bisa menjadi penyebab sering sakit kepala.

2. Kurang tidur

Mengurus bayi yang baru lahir sering kali membuat jam tidur ibu tidak teratur atau bahkan kurang.

Misalnya, bayi yang sering bangun di malam hari bisa membuat ibu kehilangan waktu tidur yang cukup.

Hal ini bisa menyebabkan ibu menyusui kelelahan dan memicu sakit kepala.

3. Perubahan hormon

Setelah melahirkan, tubuh mengalami perubahan hormon yang signifikan. Kondisi ini dapat berdampak pada berbagai fungsi tubuh, termasuk memicu sakit kepala.

Salah satunya, kadar hormon estrogen dalam tubuh ibu akan turun drastis. Ini bisa memicu sakit kepala terutama bagi ibu yang sebelumnya rentan terhadap migrain yang dipengaruhi oleh perubahan hormon.

Selain itu, meski berfungsi merangsang keluarnya ASI, pelepasan hormon oksitosin yang intens selama menyusui juga dapat memicu sakit kepala pada beberapa ibu.

4. Postur tubuh yang buruk

Posisi menyusui yang salah, seperti membungkuk atau menunduk terlalu lama, bisa menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot-otot leher, bahu, dan punggung.

Ketegangan ini sering memicu sakit kepala tegang, yang merupakan jenis sakit kepala umum yang terjadi akibat otot-otot yang kaku.

Pasalnya, ketika otot-otot di leher dan bahu tegang, aliran darah ke kepala dan otak bisa terganggu, sehingga menyebabkan sakit kepala karena otak tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup.

5. Penarikan kafein

Setelah melahirkan, banyak ibu memilih untuk mengurangi atau menghindari konsumsi kafein demi kesehatan bayi.

Namun, pada ibu yang sebelumnya terbiasa mengonsumsi kafein, berhenti konsumsi kafein secara mendadak dapat menimbulkan gejala putus kafein, termasuk sakit kepala.

Ini karena kafein adalah stimulan yang memengaruhi sistem saraf pusat. Saat asupan kafein dihentikan, sistem saraf bisa bereaksi karena tubuh terbiasa dengan efek kafein yang meningkatkan kewaspadaan.

6. Stres dan kelelahan mental

Mengurus bayi yang baru lahir bisa menjadi pengalaman yang melelahkan secara emosional dan fisik.

Hal ini bisa memicu sakit kepala, terutama jika ibu merasa cemas atau stres.

Kecemasan tentang kesehatan bayi, pola makan, dan kebiasaan tidur bisa menjadi sumber stres pada ibu menyusui yang signifikan, sehingga menyebabkan ketegangan di otak dan leher.

7. Hipoglikemia (gula darah rendah)

Selama menyusui, tubuh memerlukan lebih banyak energi dan nutrisi untuk memproduksi ASI.

Maka dari itu, ibu yang tidak cukup makan atau melewatkan makanan bisa mengalami penurunan kadar gula darah.

Kondisi ini dapat menjadi penyebab ibu menyusui mengalami sakit kepala.

8. Anemia atau kekurangan zat besi

Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Setelah melahirkan, beberapa ibu mungkin kekurangan zat besi hingga mengalami anemia.

Ketika otak dan organ lain tidak mendapatkan cukup oksigen akibat anemia, hal ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing dan sakit kepala pada ibu menyusui.

9. Sensitivitas cahaya atau suara

Banyak wanita yang mengalami sakit kepala, terutama setelah melahirkan, akibat memiliki sensitivitas yang lebih tinggi terhadap cahaya (fotofobia) dan suara (fonofobia).

Kedua faktor ini dapat menjadi pemicu sakit kepala yang berhubungan dengan migrain atau sakit kepala tegang.

Pada kondisi tersebut, rangsangan eksternal, seperti cahaya terang atau suara keras, dapat memicu atau memperburuk gejala sakit kepala.

Dengan memahami faktor-faktor ini, ibu dapat lebih mudah mengenali penyebab sakit kepala dan melakukan langkah-langkah pencegahan atau pengobatan yang tepat.