Kenali situasi atau peristiwa yang memicu keinginan ibu menyusui untuk merokok, seperti stres atau kebiasaan tertentu.
Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah menemukan strategi untuk menghindari atau mengatasi pemicu tersebut.
4. Gantikan kebiasaan merokok
Temukan kegiatan atau kebiasaan alternatif yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk merokok, seperti berolahraga, mengunyah permen karet, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Anda juga bisa fokus pada perubahan gaya hidup yang sehat, seperti minum banyak air, mengonsumsi makanan sehat, dan rutin berolahraga, untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
5. Gunakan terapi pengganti nikotin
Konsultasikan kepada dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan terapi pengganti nikotin atau nicotine replacement therapy (NRT).
Di antaranya seperti permen karet nikotin, plester nikotin, atau penghisap nikotin yang dapat membantu mengurangi keinginan merokok dan gejala penarikan.
6. Bersabar dan bertahan
Proses berhenti merokok mungkin tidak mudah bagi ibu menyusui yang sudah memiliki kebiasaan ini. Meski akan melibatkan berbagai tantangan, tetaplah bersabar dan bertahan.
Ingatlah bahwa setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju berhenti merokok merupakan langkah yang positif untuk meningkatkan kesehatan Anda dan bayi Anda.
Jika Anda memerlukan bantuan tambahan atau saran medis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda.
Dokter dapat memberikan dukungan, saran, atau rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar