Perlukah Minum Suplemen Kolagen Setiap Hari?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 4 November 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Kolagen memegang peranan penting dalam mempertahankan kekuatan dan struktur tubuh. Meski tubuh bisa memproduksi kolagen, kemampuan ini akan terus berkurang seiring bertambahnya usia Anda. Agar asupan kolagen dalam tubuh tetap terpenuhi, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen kolagen bubuk. Perlukah suplemen ini dikonsumsi setiap hari? Cari tahu jawabannya dalam artikel ini.

Sekilas tentang manfaat suplemen kolagen

Kolagen merupakan protein berserat yang sangat dibutuhkan kulit, jaringan ikat, tulang, tendon, tulang rawan, bahkan gigi Anda. Berkat kolagen, tubuh Anda bisa tesambung dan terikat satu sama lain sehingga menjadi terstruktur, kuat, dan elastis. Secara sederhana, kolagen bisa disebut sebagai lem yang mampu merekatkan keseluruhan tubuh menjadi satu kesatuan.

Tubuh Anda dapat memproduksi kolagennya sendiri secara konsisten. Sayangnya, kemampuan ini akan terus berkurang seiring bertambahnya usia. Jika sudah seperti itu, kulit Anda jadi kendur, garis-garis halus dan kerutan mulai bermunculan, serta tulang dan sendi pun ikut melemah. Nah, guna mendukung peningkatkan produksi kolagen, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen kolagen.

Saat ini sudah banyak suplemen kolagen yang tersedia di pasaran, mulai dari yang berbentuk bubuk, pil, salep atau krim, dan bahkan suntik kolagen. Belum banyak penelitian yang membuktikan suplemen kolagen, tapi beberapa di antaranya menunjukkan bahwa manfaat suplemen ini termasuk:

  • Meningkatkan sirkulasi darah.
  • Menjaga kekenyalan kulit serta menggantikan sel-sel kulit mati.
  • Menunda penuaan dini dengan membantu menyamarkan garis-garis halus di wajah.
  • Mempercepat proses penyembuhan luka ataupun cedera.
  • Membantu meringankan nyeri rematik dan gejala osteoarthritis.
  • Menjaga kekuatan tulang dan sendi.
  • Menyehatkan rambut.
  • Mengurangi stretch marks

Lantas, perlukah minum suplemen ini setiap hari?

Suplemen kolagen memang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, tapi tidak semua orang perlu mengonsumsi suplemen ini setiap hari. Sebenarnya perlu atau tidaknya suplemen kolagen untuk dikonsumsi sehari-hari bergantung pada kebutuhan tubuh Anda.

Itu sebabnya, sebelum memutuskan untuk minum suplemen kolagen, Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter dan ahli gizi. Pasalnya, hanya dokter dan ahli gizilah yang bisa menentukan apakah Anda memang memerlukan tambahan kolagen supelemen atau tidaknya. Apabila setelah berkonsultasi ke dokter diketahui bahwa asupan kolagen alami tubuh Anda masih kurang, barulah Anda bisa mengonsumsi suplemen kolagen.

Namun, ada satu hal yang harus dipahami. Manfaat suplemen ini tidak akan maksimal apabila Anda tetap menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Hal ini termasuk merokok, gula darah yang tidak terkendali dengan baik, tidak menggunakan tabir surya saat berkegiatan di luar ruangan, dan berbagai hal lainnya yang secara alami bisa merusak dan menghambat produksi kolagen dalam tubuh Anda.

Jika Anda mengonsumsi suplemen kolagen tetapi tidak melakukan perubahan gaya hidup, hal ini bisa diibaratkan seperti mengisi bensin ke mobil tetapi Anda tidak mengganti oli mesin secara rutin.

Nah, oleh karena itu, apabila diharuskan mengonsumsi suplemen ini, ada baiknya Anda mengimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini bisa dimulai dengan memperhatikan asupan makanan dan olahraga teratur. Pilihlah makanan yang banyak mengandung vitamin A, vitamin C, tembaga, proline, dan anthocyanidin yang bisa ditemukan pada sayuran hijau, buah beri-berian, kacang-kacangan serta, biji-bijian.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengenal Jenis-Jenis Pijat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Badan pegal bisa jadi lebih segar setelah dipijat. Ada beragam jenis pijat yang memberikan manfaat yang berbeda-beda. Anda lebih suka yang mana?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Pengobatan Alternatif, Pengobatan Herbal dan Alternatif 24 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Mengungkap Serba-serbi Micellar Water, Amankah Bagi Wajah?

Micellar water populer di kalangan makeup artist dan pencinta produk skincare. Namun, apakah produk ini aman dan bermanfaat?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Perawatan Kulit, Kesehatan Kulit 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

5 Fakta Mengagumkan Soal Lutut Manusia yang Tangguh Tapi Rawan Cedera

Lutut manusia bertugas untuk menopang aktivitas Anda sehari-hari. Yuk, cari tahu berbagai fakta menarik soal kesehatan lutut berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 24 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Mengenal Merkuri dan Berbagai Bahayanya untuk Kesehatan Anda

Sebenarnya, seberapa bahaya merkuri untuk kesehatan tubuh Anda? Apakah merkuri hanya ada di pertambangan? Cek selengkapnya di artikel ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Kesehatan, Informasi Kesehatan 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

keluar air mani

Tiba-tiba Keluar Air Mani Padahal Tidak Terangsang, Kok Bisa?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
efek bleaching gigi

Efek Bleaching untuk Memutihkan Gigi, Adakah yang Perlu Diwaspadai?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
mie instan atau nasi

Mie Instan atau Nasi Putih, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Monika Nanda
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
obat infeksi jamur vagina

Jangan Digaruk! Ini 2 Jenis Obat Infeksi Jamur Vagina untuk Meredakan Gejala

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit