backup og meta

Kolagen untuk Ibu Menyusui, Bolehkah?

Kolagen untuk Ibu Menyusui, Bolehkah?

Beberapa wanita minum suplemen kolagen guna menjaga kesehatan dan kecantikan kulitnya, terutama untuk mencegah penuaan dini. Namun pertanyaannya, apakah suplemen kolagen atau collagen aman untuk busui? Adakah pengaruh kolagen untuk bayi bila dikonsumsi oleh ibu menyusui? Ketahui selengkapnya di bawah ini.

Bolehkah ibu menyusui minum kolagen?

Sebaiknya, ibu menyusui tidak sembarang minum suplemen, termasuk kolagen. Pasalnya, apa pun yang Anda makan akan mengalir ke dalam darah dan ditransfer ke ASI Anda.

Meski jumlahnya kecil sekali pun, bahan kimia dalam suplemen yang Anda minum mungkin bisa memengaruhi bayi yang sedang Anda susui.

Apalagi, penelitian mengenai efek suplemen kolagen pada ibu menyusui masih sangat terbatas. Artinya, efek kolagen pada ibu menyusui belum diketahui pasti.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda menunggu hingga masa menyusui selesai bila ingin mengonsumsi suplemen ini.

Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau masalah saat menyusui dan merasa butuh minum kolagen, sebaiknya Anda berkonsultasi kepada dokter.

Dokter akan menilai apakah Anda perlu mengonsumsi kolagen dan apakah suplemen ini aman untuk Anda dan bayi yang Anda susui.

Adakah manfaat atau risiko kolagen untuk ibu menyusui?

kolagen untuk ibu menyusui

Seperti penjelasan sebelumnya, sejauh ini, penelitian mengenai efek suplemen kolagen pada ibu menyusui masih terbatas.

Artinya, manfaat dan risiko kolagen untuk ibu menyusui pun belum diketahui.

Meski begitu, Pregnancy, Birth, & Baby menyebut bahwa bahan kimia yang masuk ke ASI mungkin bisa membuat bayi rewel, mengantuk, atau gangguan pada pencernaan bayi yang tak biasa.

Di samping itu, kolagen juga tidak termasuk ke dalam daftar suplemen atau vitamin yang mungkin diperlukan saat menyusui.

Umumnya, pada kondisi tertentu, beberapa ibu menyusui membutuhkan suplemen vitamin D atau B12 untuk memenuhi kebutuhan nutrisi serta mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Di sisi lain, perlu Anda pahami bahwa kolagen adalah salah satu jenis protein yang diproduksi oleh tubuh. Fungsinya yakni untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Namun demikian, seiring pertambahan usia, produksi kolagen oleh tubuh berkurang. Inilah mengapa banyak wanita yang memilih untuk minum suplemen kolagen.

Tujuannya untuk meningkatkan elastisitas kulit agar terhindar dari penuaan dini serta meningkatkan kesehatan rambut dan kuku yang juga penting agar tubuh terlihat lebih muda.

Lalu, adakah pengaruh collagen untuk ibu menyusui? Setelah melahirkan, ibu umumnya mengalami berbagai masalah pada kulit dan rambut.

Masalah kulit setelah melahirkan yang umum terjadi, yaitu stretch mark. Stretch mark biasanya muncul saat Anda hamil dan tak menghilang setelah melahirkan atau saat menyusui.

Sementara itu, meningkatkan produksi kolagen diyakini dapat membantu memperbaiki elastisitas kulit yang rusak akibat stretch mark.

Bukan cuma stretch mark, asam amino dalam suplemen kolagen juga diyakini bisa membantu memperbaiki dan membentuk rambut.

Berkat khasiat tersebut, minum kolagen disebut dapat menjaga kesehatan rambut ibu yang umumnya rontok saat menyusui.

Meski begitu, efek kolagen untuk mengurangi stretch mark setelah melahirkan dan rambut rontok pada ibu menyusui masih belum diketahui pasti.

Dibutuhkan penelitian untuk dapat memastikan efek tersebut pada ibu menyusui.

Makanan peningkat kolagen untuk ibu menyusui

ibu menyusui minum kopi

Minum suplemen yang tak begitu diperlukan sebaiknya dihindari selama Anda menyusui.

Umumnya, konsumsi suplemen dan obat saat menyusui hanya diperbolehkan pada kondisi tertentu berdasarkan saran dari dokter.

Namun, bila Anda resah dan merasa butuh tambahan kolagen saat menyusui, Anda bisa saja mengonsumsi makanan yang mengandung atau yang memicu produksi kolagen di tubuh.

Meski makan makanan ini tak berdampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut, mengonsumsinya bisa membuat tubuh Anda lebih sehat.

Pasalnya, makanan yang mengandung serta memicu produksi kolagen umumnya merupakan makanan yang direkomendasikan dalam rencana makan sehat Anda sehari-hari.

Lantas, apa saja makanan tersebut? Melansir laman Harvard T.H. Chan, berikut adalah makanan mengandung kolagen yang bisa Anda konsumsi selama menyusui.

  • Daging merah yang dipanggang, seperti steak.
  • Tulang dan kulit ikan laut segar.
  • Kaldu tulang yang diproses dengan perebusan tulang hewan (misal ayam) dalam air dengan sedikit cuka untuk membantu melepaskan kolagen dan mineral dalam tulang.
  • Gelatin, yaitu bentuk kolagen yang dibuat dengan merebus tulang, tulang rawan, dan kulit hewan selama beberapa jam kemudian dibiarkan dingin dan mengeras.

Selain itu, ada pula makanan yang dapat memicu produksi kolagen dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa makanan ibu menyusui yang dapat memicu produksi kolagen.

  • Makanan tinggi protein, seperti ikan, unggas, daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan kedelai.
  • Makanan mengandung zinc, seperti kerang, kacang-kacangan, daging, dan biji-bijian.
  • Buah dan sayur yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, buah beri, sayuran berdaun hijau, paprika, dan tomat.

Bila cara tersebut tak juga menyelesaikan masalah kulit dan rambut dan Anda selama menyusui, sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Kesimpulan

Kolagen adalah protein yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku serta dapat membantu pemulihan pascamelahirkan. Untuk ibu menyusui, konsumsi suplemen kolagen umumnya tidak disarankan. Namun bila diperlukan, ibu bisa mendapat kolagen tambahan asalkan berasal dari sumber yang tepercaya dan tidak mengandung bahan tambahan berbahaya. Kolagen juga dapat mendukung kebutuhan protein tambahan selama menyusui, yang penting untuk energi dan regenerasi jaringan. Namun, sebaiknya konsultasikan kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen kolagen untuk memastikan keamanan bagi ibu dan bayi.

[embed-health-tool-vaccination-tool]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

Collagen Products: Healthy or Hype? (n.d.). Retrieved 22 November 2024, from https://www.cedars-sinai.org/blog/collagen-supplements.html

Collagen. (2024). Retrieved 22 November 2024, from https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/

Diet and healthy lifestyle while breastfeeding. (n.d.). Retrieved 22 November 2024, from https://www.pregnancybirthbaby.org.au/diet-and-healthy-lifestyle-while-breastfeeding

Marsh, L. (n.d.). Skin problems after having a baby. Retrieved 22 November 2024, from https://www.babycentre.co.uk/a553242/skin-problems-after-having-a-baby

Stretch marks: Why they appear and how to get rid of them. (n.d.). Retrieved 22 November 2024, from https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear

Admin, A. (2021). What Can Be Done To Prevent Stretch Marks? Retrieved 22 November 2024, from https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-concerns/prevent-pregnancy-stretchmarks/

What to eat while breastfeeding your baby. (2022). Retrieved 22 November 2024, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912

Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of drugs in dermatology : JDD18(1), 9–16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/

Yang, F. C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Versi Terbaru

02/12/2024

Ditulis oleh Ihda Fadila

Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita

Diperbarui oleh: Ihda Fadila


Artikel Terkait

Apa Bedanya Kebutuhan Gizi Ibu Saat Hamil dan Menyusui?

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Seafood? Ini Jawabannya


Ditinjau secara medis oleh

dr. Damar Upahita

General Practitioner · None


Ditulis oleh Ihda Fadila · Tanggal diperbarui seminggu yang lalu

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan