Pentingnya Zinc untuk Membantu Penyerapan Vitamin C Dalam Tubuh

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Apakah Anda selalu disibukkan dengan jadwal kegiatan yang padat setiap harinya? Jika ya, Anda harus cermat dalam memilah-milah cara apa yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain dengan istirahat yang cukup dan makan teratur, sebaiknya juga imbangi dengan konsumsi zinc dan vitamin C. Mengapa harus bersamaan? Apakah ini ada kaitannya dengan proses penyerapan vitamin C? Simak semua jawabannya dalam ulasan berikut ini.

Pentingnya membarengi konsumsi zinc dan vitamin C

Karena padatnya aktivitas yang harus Anda jalani setiap hari, Anda harus menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Terlebih bila pola makan Anda tidak teratur, ada kemungkinan satu atau dua zat gizi dalam tubuh tidak tercukupi.

Kondisi inilah yang pada akhirnya akan menimbulkan masalah kesehatan, termasuk melemahnya sistem kekebalan tubuh. Kemudian, ini akan secara langsung berpengaruh pada aktivitas Anda sehari-hari. Contohnya bila Anda jatuh sakit, meski hanya flu atau batuk biasa, akhirnya menghambat kegiatan penting sehari-hari.

Tak perlu khawatir, di sinilah peran zinc dan vitamin C akan mengambil alih pertahanan tubuh Anda. Mengapa? Coba simak beberapa fungsi dari zinc dan vitamin C berikut ini:

Fungsi zinc

  • Mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh
  • Mencegah serangan flu
  • Mencegah pneumonia atau infeksi sistem pernapasan lainnya

Fungsi vitamin C

  • Mencegah penurunan sistem kekebalan tubuh
  • Menurunkan risiko penyakit jantung
  • Mencegah komplikasi dari flu yang lebih parah, seperti pneumonia dan infeksi paru
  • Mempercepat penyembuhan dari infeksi atau radang

Setelah memahami betul fungsi dari zinc dan vitamin C, bisa disimpulkan bahwa kombinasi dari kedua zat gizi ini akan sangat membantu dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda setiap harinya.

Kenapa perlu zinc untuk membantu penyerapan vitamin C?

Kebanyakan orang hanya mengutamakan sumber asupan vitamin C, tanpa memerhatikan asupan zinc. Padahal, zinc bisa membantu penyerapan vitamin C dengan baik bila dimakan atau diminum secara bersamaan.

Pasalnya, menurut European Journal of Immunology, zinc dalam tubuh berguna untuk mengaktifkan sel T (limfosit T). Sel T sendiri bekerja dalam tubuh melalui dua cara. Cara pertama yaitu mengendalikan respon imun. Yang kedua, menyerang sel yang membawa kuman penyakit. Maka, jika tubuh kekurangan zinc sistem kekebalan tubuh Anda pun ikut terganggu.

American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa orang yang kekurangan zinc akan mudah terserang berbagai macam patogen (bibit penyakit) yang akhirnya menyebabkan penyakit.

Sementara itu, menurut penelitian dalam World Journal of Gastrointestinal Pathophisiology, kekurangan zinc bisa memengaruhi sistem pencernaan Anda. Dengan sistem pencernaan yang tidak optimal, tentu saja penyerapan zat gizi lainnya, termasuk vitamin C, jadi terganggu. Ya, para ahli telah mengaitkan kekurangan zinc dalam taraf sedang (moderate) dengan gangguan penyerapan makanan.

Karena itu, Anda juga perlu mencukupi asupan zinc harian agar tubuh bisa menyerap vitamin C dengan maksimal. Percuma saja Anda memasok vitamin C banyak-banyak di dalam tubuh bila tidak bisa diserap. Akhirnya vitamin C justru akan dibuang lagi oleh tubuh melalui urine.

Apa saja sumber zinc dan vitamin C?

Ada banyak makanan sumber zinc dan vitamin C yang bisa dengan mudah Anda temui sehari-hari. Sumber makanan dengan kandungan vitamin C tinggi misalnya jeruk, jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, nanas, mangga, brokoli, dan kembang kol. Sedangkan sumber makanan yang kaya akan zinc yakni daging sapi, kacang panjang, kacang polong, kacang pecan, bayam, daging ayam atau bebek, serta berbagai macam makanan laut.

Namun, apabila Anda tidak bisa mengonsumsi vitamin C dan zinc sekaligus dalam satu waktu, masih ada alternatif lain yang bisa Anda lakukan. Penuhi kebutuhan zinc dan vitamin C dalam tubuh dengan minum suplemen Redoxon.

Pasalnya, Redoxon mengandung kombinasi vitamin C dan zinc (double action formula) yang dapat membantu memelihara daya tahan tubuh dan memenuhi nutrisi yang Anda butuhkan selama berpuasa. Jangan lupa untuk selalu baca aturan pakai sebelum minum Redoxon, ya!

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sehatkah Kalau Makan Makanan yang Sama Terus Setiap Hari?

Adakah dampak kesehatan tertentu jika kita makan makanan yang sama tiap harinya? Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan tersebut?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Tips Makan Sehat, Nutrisi 26 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Daftar Nutrisi dan Vitamin yang Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Otak

Vitamin dan nutrisi tertentu ternyata bisa membantu menjaga kesehatan otak Anda. Ketahui dan cukupi asupan harian Anda dengan jenis vitamin otak berikut.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Kesehatan Otak dan Saraf 6 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Lebih Baik Minum Vitamin Pagi Hari atau Malam Hari?

Bingung kapan harus minum vitamin? Minum vitamin ternyata juga ada aturannya, lho! Cari tahu apakah lebih baik minum vitamin pagi atau malam hari?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Tips Makan Sehat, Nutrisi 5 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Benarkah Suntik Putih Ampuh dan Aman untuk Mencerahkan Kulit?

Selain krim dan losion pemutih, ada satu tren dunia kecantikan yang diklaim bisa mencegah keriput dan memutihkan kulit dengan instan: suntik putih.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Perawatan Kulit, Kesehatan Kulit 17 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat dan kandungan nutrisi buah matoa

Kenalan dengan Buah Matoa, Si Manis yang Punya Segudang Manfaat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. William
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit
penyebab gusi bengkak

11 Hal yang Paling Sering Jadi Penyebab Gusi Bengkak

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 10 menit
manfaat inositol

6 Manfaat Vitamin B8 (Inositol), Zat Gizi untuk Mental yang Sehat

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 18 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
manfaat dan kandungan vitamin b6 atau piridoksin

Manfaat Penting Vitamin B6 (Piridoksin), Plus Sumber Makanan Terbaiknya

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 11 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit