Untuk menjaga kesehatan tubuh dan memastikan sistem imun kita kuat melawan penyakit, dibutuhkan nutrisi yang komplit dari makanan. Bukan hanya karbohidrat, protein, dan serat, tapi juga berbagai vitamin dan mineral yang menunjang daya tahan tubuh.
Tapi kesibukan dan kebiasaan makan yang tak sehat sering kali membuat banyak orang kekurangan vitamin atau mineral, dan ini mungkin perlu diatasi dengan mengonsumsi suplemen. Nah, suplemen seperti apa yang paling baik untuk menjaga sistem imun tubuh?
Kandungan suplemen daya tahan tubuh yang perlu Anda cari
1. Vitamin A
Vitamin A adalah jenis vitamin larut dalam lemak yang banyak ditemukan pada daging, hati, produk susu dan telur, buah-buahan, serta sayuran hijau. Selain itu, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin A harian dari suplemen multivitamin.
Vitamin A memiliki banyak manfaat penting untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin A antara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penglihatan mata.
Fungsi sistem kekebalan tubuh bergantung dengan asupan vitamin A yang cukup, karena itu vitamin A dikenal sebagai vitamin pembangkit sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A, yang juga meliputi zat beta karoten dapat membantu retina, kornea, dan mata agar berfungsi dengan baik.
2. Vitamin B
Vitamin B terdiri dari delapan jenis yaitu: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (kobalamin). Pada dasarnya, setiap mikronutrien dalam vitamin B membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Mengonsumsi vitamin B dapat meningkatkan energi, mendukung kesehatan otak, meningkatkan mood, menajamkan memori, mengurangi stres, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.