Pernahkah Anda mendengar buah namnam? Jika belum, ini saatnya Anda berkenalan dengan buah unik berwarna hijau kekuningan yang satu ini. Di balik rasanya yang asam dan manis, buah namnam menyimpan sederet manfaat untuk kesehatan tubuh, lho! Apa saja khasiat dari mengonsumsi buah namnam? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Kandungan nutrisi di dalam buah namnam
Buah namnam, atau yang memiliki nama lain Cynometra cauliflora, adalah buah langka yang banyak ditemukan di kawasan Asia Tenggara dan Selatan, seperti Sri Lanka, India, dan juga Indonesia.
Di Indonesia sendiri, buah namnam memiliki nama yang berbeda-beda di beberapa daerah. Masyarakat Makassar menyebut buah ini dengan “namu-namu”.
Lain lagi di tanah Sunda, orang-orang lebih akrab menyebutnya dengan nama “pukih”.
Namnam adalah buah yang memiliki bentuk lonjong dan sedikit pipih. Saat masih mentah, buah namnam berwarna cokelat dan berubah menjadi hijau kekuningan saat sudah mulai matang.
Buah dengan cita rasa asam dan manis ini kaya kandungan berbagai vitamin dan antioksidan, seperti:
Dengan kandungan gizi tersebut, tidak mengherankan jika buah namnam menawarkan sejumlah khasiat kesehatan yang beragam.
Manfaat dari buah namnam
Berdasarkan kandungan gizi di atas, berikut adalah manfaat atau khasiat yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah namnam:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah namnam memiliki kadar antioksidan yang sangat tinggi. Beberapa jenis antioksidan yang bisa Anda temukan di dalam buah ini adalah flavonoid, tannin, saponin, serta fenolik.
Salah satu manfaat antioksidan adalah melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan memiliki sel-sel tubuh yang sehat, Anda akan terhindar dari risiko berbagai penyakit.
Ditambah lagi, sebuah studi dari Indian Journal of Public Health Research and Development menyatakan bahwa buah namnam memiliki potensi antibakteri.
Artinya, buah ini bisa membantu tubuh melawan infeksi bakteri.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari buah namnam adalah kesehatan jantung yang terjaga.
Ini berkat kandungan antioksidan yang terdapat di dalam buah namnam.
Menurut Cleveland Clinic, menyantap menu makanan yang kaya akan antioksidan dapat mengurangi risiko Anda untuk mengidap penyakit jantung.
Tak hanya itu saja, asupan antioksidan juga membantu mencegah terjadinya aterosklerosis atau pengerasan pembuluh arteri. Aterosklerosis sering kali berkaitan dengan masalah pada jantung.
3. Menjaga berat badan
Bila Anda ingin menjaga berat badan supaya tetap ideal, mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan antioksidan seperti buah namnam sangat dianjurkan.
Kandungan flavonoid di dalam buah namnam termasuk tinggi. Dalam 1 liter sari buah namnam, terdapat 421,09 mg flavonoid.
Mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana flavonoid dapat menjaga berat badan? Senyawa antioksidan yang satu ini dapat menurunkan kadar leptin dalam tubuh.
Leptin adalah hormon yang berperan dalam nafsu makan manusia. Dengan mendapatkan asupan flavonoid yang cukup, Anda tidak akan mudah merasa lapar.
4. Memelihara kesehatan kulit
Menyantap buah namnam juga memberikan Anda manfaat berupa kulit yang sehat dan terawat.
Ini karena kadar vitamin C di dalam buah namnam sangatlah tinggi. Menurut jurnal Nutrients, asupan vitamin C baik untuk memicu produksi kolagen pada kulit.
Produksi kolagen yang cukup dapat membuat kulit terlihat lebih sehat, segar, dan awet muda.
Selain itu, kandungan vitamin C serta antioksidan bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).
5. Mempercepat penyembuhan luka
Kabar baiknya lagi, manfaat yang dapat Anda peroleh dari buah namnam adalah membuat luka lebih mudah sembuh.
Lagi-lagi, hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin C yang ada di dalam buah tersebut.
Selain menjaga kesehatan kulit, produksi kolagen yang dipicu oleh vitamin C dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.
Antioksidan yang ada di dalam buah namnam juga memiliki sifat anti-inflamasi. Itu artinya, buah tersebut diyakini dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
6. Menurunkan risiko terkena kanker
Terakhir, manfaat buah namnam adalah berpotensi menurunkan risiko kanker.
Seperti yang dijelaskan di atas, antioksidan mencegah kerusakan sel-sel tubuh dari radikal bebas. Nah, kerusakan sel akibat radikal bebas sudah sering kali dikaitkan dengan penyebab kanker.
Dengan kata lain, asupan antioksidan dari buah namnam juga membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari risiko kanker.
Itu dia 6 manfaat buah namnam untuk kesehatan tubuh Anda. Tertarik untuk mencoba buah yang satu ini?
Tak perlu bingung bagaimana cara memakannya karena buah namnam aman dikonsumsi secara langsung seperti buah pada umumnya.
[embed-health-tool-bmi]
