Apakah Anda sering merasa mual, muntah, atau sakit kepala? Bisa jadi itu karena tubuh tidak terhidrasi dengan baik, sehingga kadar pH tubuh jadi terlalu asam. Bila itu terjadi, minum air alkali dengan pH 8 bisa menjadi solusi yang tepat.
Apa itu air alkali?
Air alkali adalah salah satu jenis air minum yang memiliki tingkat keasaman (pH) di atas 8, sehingga disebut juga air dengan pH 8+ atau air basa. Ini berbeda dengan air minum pada umumnya yang memiliki pH netral 7.
Minum air pH basa diyakini para ahli dapat memengaruhi pH tubuh. Semakin tinggi pH tubuh (basa), maka semakin baik. Selain itu, air dengan pH 8+ biasanya mengandung mineral alkali dan ORP negatif.
ORP (oxidation reduction potential) adalah kemampuan air untuk bekerja sebagai antioksidan. Semakin negatif nilai ORP, maka semakin banyak kandungan antioksidan di dalam air minum tersebut.
Minum air alkali dalam jumlah yang wajar umumnya dianggap aman bagi sebagian besar orang. Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh manusia sebenarnya secara alami memiliki mekanisme pengaturan pH yang efektif.
Mengonsumsi air pH basa secara berlebihan bisa berpotensi mengganggu keseimbangan pH alami dalam tubuh dan menyebabkan alkalosis, kondisi ketika tubuh terlalu basa.
Oleh karena itu, sebaiknya minum air pH tinggi dalam jumlah yang wajar dan tidak menggantikan air mineral sepenuhnya.
Manfaat air alkali untuk kesehatan
Hidrasi, atau mempertahankan jumlah cairan di dalam tubuh, merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang. Hal ini bertujuan supaya kadar pH dalam tubuh Anda tetap seimbang dan netral, tidak terlalu asam dan juga tidak terlalu basa.
Bila Anda mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh, fungsi organ tubuh tetap normal dan terhindar dari dehidrasi. Lebih jauh, Anda terhindar dari risiko penyakit yang muncul karena gangguan fungsi organ.
Nah, berikut inilah berbagai manfaat air pH tinggi untuk kesehatan.
1. Menjaga hidrasi tubuh
Menurut studi yang dimuat dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 2016, tingkat kekentalan darah pada orang yang minum air alkali cenderung menurun hingga 6,3% dibandingkan orang yang meneguk air minum biasa.
Itu berarti orang yang minum air dengan pH basa (8+) memiliki darah yang lebih cair, sedangkan orang yang minum air biasa mempunyai darah yang lebih kental.
Darah yang kental berarti tidak mengandung cukup air. Semakin kental darah seseorang, semakin lambatlah aliran darah yang bergerak.
Sebaliknya, darah yang cukup air akan lebih mudah mengalir dan diedarkan ke seluruh tubuh. Hal ini membuktikan bahwa air minum dengan pH basa atau 8+ dapat membantu melancarkan aliran darah dan menjaga hidrasi tubuh.
2. Menetralkan kelebihan asam dalam tubuh
Sebuah studi yang ditulis dalam jurnal Plos One meneliti dua kelompok orang yang minum air mineral biasa dan air alkali.
Hasilnya, orang yang tidak mengonsumsi air alkali memiliki kualitas tidur yang lebih buruk dan durasi tidur yang lebih pendek. Sebaliknya, mereka yang minum air alkali secara teratur memiliki durasi tidur yang lebih lama sebanyak 70 menit per hari.
Kualitas tidur yang lebih baik setelah minum air alkali diduga lebih terkait dengan faktor-faktor lain seperti hidrasi yang baik dan efek plasebo daripada sifat khusus air alkali.
Selain mengonsumsi air pH basa, sebaiknya Anda menjaga jadwal tidur teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, dan mengurangi stres.
3. Bantu mengendalikan tekanan darah
International Journal of Nursing and Health Services melakukan penelitian pada 40 responden yang menderita hipertensi tingkat 1 yang terbagi dalam dua kelompok.
Kelompok pertama diberi simvastatin serta konsumsi air alkali dengan pH 8,5 sebanyak 1,5 liter per hari selama 21 hari. Kelompok lainnya hanya diberi obat hipertensi dan air mineral biasa.
Hasilnya kelompok yang diberi air pH basa memiliki tingkat trigliserida yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok lainnya.
Namun, perlu diingat bahwa perlu lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi temuan ini.
4. Menjaga kesehatan tulang
Siapa sangka bahwa manfaat minum air pH tinggi bisa menjaga kesehatan tulang? Hal ini diungkapkan oleh studi dalam jurnal Frontiers in Nutrition tahun 2022.
Efek air alkali dapat menghambat resorpsi tulang, yaitu proses pemecahan sel-sel tulang lama menjadi sel-sel tulang baru.
Semakin sedikit pemecahan sel-sel tulang yang terjadi, ditambah lagi dengan kepadatan mineral yang lebih banyak, maka tulang Anda justru akan semakin kuat.
Para ahli menemukan bahwa air minum dengan pH 8+ kaya akan bikarbonat dan mineral kalsium bermanfaat untuk membantu menghambat proses resorpsi tulang sehingga tulang Anda tetap kuat dan sehat.
Meski begitu, ini bukan berarti air minum pH 8+ bisa mencegah osteoporosis. Para ahli masih membutuhkan analisis dan studi lebih lanjut untuk membuktikannya.
5. Meredakan gangguan pencernaan
Air alkali juga memiliki manfaat meredakan berbagai gangguan pencernaan, seperti sakit maag, perut begah, diare, dan sembelit.
Air pH basa diduga memiliki sifat antioksidan karena mengandung hidrogen dan dapat membantu menetralkan asam lambung karena pH alkali.
Selain itu, pH yang basa dapat menambah keragaman bakteri di usus sehingga dapat meredakan berbagai gangguan pencernaan.
Akan tetapi, air pH basa bukanlah solusi tunggal untuk gangguan pencernaan.
Perubahan dalam pola makan dan gaya hidup, seperti menghindari makanan pemicu gejala, makan lebih sering dalam porsi kecil, dan mengelola stres, juga dapat berperan dalam meredakan gangguan pencernaan.
Catatan akhir
Konsumsi air alkali dapat menghidrasi tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan mengurangi gangguan pencernaan. Namun, efeknya dapat bervariasi pada setiap orang. Sebaiknya penggunaan air pH basa sebagai terapi tambahan dikonsultasikan dengan tenaga medis terlebih dulu.
[embed-health-tool-bmi]
