Untuk meningkatkan asupan vitamin C harian, Anda dapat memperbanyak mengonsumsi makanan seperti:
- Buah citrus, seperti jeruk dan lemon (dapat diolah menjadi jus)
- Buah kiwi
- Brokoli
- Stroberi
- Pepaya
- Jus tomat
Vitamin E
Sama halnya seperti vitamin C, vitamin E merupakan sebuah antioksidan. Penelitian menunjukan menjaga tingkat vitamin E yang cukup dalam tubuh penting untuk memelihara sistem kekebalan atau daya tahan tubuh yang sehat. Tak heran jika vitamin E merupakan salah satu vitamin untuk kekebalan tubuh yang perlu diperhatikan asupannya.
Anda dapat cukup mendapatkan asupan vitamin E dari sumber makanan seperti:
- Kacang almon
- Biji bunga matahari
- Selai kacang
- Minyak sayur
Dengan memenuhi kebutuhan asupan beberapa vitamin yang telah disebutkan di atas, fungsi dan kinerja sistem kekebalan tubuh Anda dapat terus terjaga. Vitamin untuk kekebalan tubuh tersebut secara tidak langsung menjauhkan Anda dari serangan penyakit saat musim hujan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar