Liquid Diet, Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan. Tapi Apa Sehat?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, pasti Anda akan mencoba berbagai macam jenis diet yang ada. Salah satu tren diet terbaru adalah liquid diet. Diet jenis ini diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Tetapi, apakah liquid diet benar efekti dan aman untuk diterapkan dalam jangka panjang?

Apa itu liquid diet?

Liqiud diet adalah metode diet yang diyakini dapat membuat berat badan Anda turun. Sama dengan namanya, prinsip diet ini adalah tidak mengonsumsi makanan apapun, kecuali mengonsumsi cairan. Ya, jika melakukan diet ini, maka kalori yang Anda dapatkan hanya dari minuman apapun.

Diet jenis ini dirasa sangat praktis, apalagi bagi orang-orang yang memiliki kesibukan yang tinggi. Selain itu, bagi beberapa orang yang telah mencobanya, diet ini katanya dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, semacam detoksifikasiBeberapa contoh makanan atau minuman yang dikonsumsi jika Anda menerapkan liquid diet:

  • Krim sup
  • Teh
  • Jus buah atau sayuran
  • Jelly
  • Milkshake
  • Puding
  • Es krim
  • Soda
  • Air mineral

Intinya, Anda harus menghindari makanan padat jika menerapkan diet jenis ini, dan menggantinya dengan makanan atau minuman yang cair. Target kalori yang masuk dalam sehari adalah 1350-1500 kalori. Bahkan untuk liquid diet yang ekstrim, kalori yang dikonsumsi bisa kurang dari 1000 kalori.

Apakah liquid diet ampuh menurunkan berat badan?

Karena hanya makanan yang berbentuk cair dan minuman saja, metode ini memang dapat menurunkan berat badan Anda secara drastis. Sebab kalori yang masuk ke dalam tubuh cukup rendah, sehingga ketika Anda kekurangan kalori tubuh akan langsung menggunakan cadangan lemak yang ada. Cadangan lemak akan dibakar untuk dijadikan energi dan hal ini yang membuat berat badan turun.

Tetapi, hati-hati dengan pilihan cairan yang akan Anda konsumsi. Salah-salah justru Anda akan mengalami kenaikan berat badan atau mengalami gangguan kesehatan lainnya. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, malah kandungan gula dari minuman tersebut akan membuat kadar gula darah Anda meningkat dan berat badan bertambah.

minuman manis bikin gemuk

Tapi, Apakah diet ini aman untuk dilakukan?

Sayangnya, diet semacam ini bisa dibilang diet yang ekstrim karena Anda mendapatkan kalori dan zat gizi dari cairan saja. Apalagi jika Anda tidak merencanakan diet ini dengan benar, maka risiko untuk mengalami kekurangan gizi sangat besar.

Tetapi mungkin Anda akan berpikir bahwa diet ini tetap aman jika memilih cairan yang sesuai dan bernutrisi tinggi. Tidak salah memang, cairan seperti jus dan susu bisa menggantikan sebagian nutrisi dari makanan padat. Namun tetap saja, Anda harus merencanakannya dengan baik dan pastikan bahwa setiap cairan yang Anda pilih sudah mengandung berbagai zat gizi yang diperlukan.

Jika tidak, maka Anda akan mengalami kekurangan gizi dan kondisi ini menimbulkan beberapa gejala seperti:

  • Pusing
  • Lemas
  • Rambut rontok
  • Konstipasi atau sembelit

Bagi Anda yang sedang hamil, menyusui, atau mengalami penyakit kronis tertentu, sebaiknya jangan menerapkan liquid diet.

Meski kurang aman, liquid diet ternyata boleh dilakukan untuk kondisi kesehatan tertentu

Diet cairan sebenarnya sangat cocok diterapkan pada orang yang mengalami gangguan mengunyah dan menelan. Dengan hanya mengonsumsi cairan, kalori yang dibutuhkan tetap didapatkan. Cairan seperti jus buah, yogurt, atau susu khusus pengganti makan bisa pengganti makanan padat yang sulit ditelan. Tetapi, tentu saja hal ini harus di bawah pengawasan tim medis atau Anda telah berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Hal yang Bisa Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Berhenti Minum Pil KB

Pil KB berhubungan dengan hormon. Itu sebabnya, saat Anda memutuskan untuk berhenti minum pil KB akan muncul berbagai efek samping. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kesehatan Seksual, Kontrasepsi 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

Kenali Tanda dan Cara Mengatasi Anak Hiperaktif

Sebagai orangtua, Anda perlu tau bedanya anak yang aktif dan hiperaktif. Yuk, kenali tanda dan cara mengatasi anak hiperaktif!

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Kesehatan Anak, Parenting 4 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit

Mengapa Sebagian Orang Mudah Dihipnotis, Sementara yang Lain Tidak?

Anda mungkin waspada ketika berjalan sendirian, takut dihipnotis oleh orang tak dikenal. Tahukah Anda tidak semua orang mudah dihipnotis?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Penyakit Saraf Lainnya 4 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Anda Dapat dari Buah Mangga

Kandungan mangga yang manis dan asam menyegarkan menjadikan buah musiman ini bintangnya rujak. Apa saja manfaat mangga untuk kesehatan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Fakta Gizi, Nutrisi 4 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara pakai termometer

Mengenal 4 Jenis Termometer yang Paling Umum, dan Cara Pakainya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
apa itu lucid dream

Sedang Mimpi Tapi Sadar? Begini Penjelasan Fenomena Lucid Dream

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

Mata Kucing Pada Anak? Waspada Gejala Kanker Mata

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit
manfaat goji berry

5 Manfaat Goji Berry untuk Kesehatan, Termasuk untuk Diet

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit