Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Liquid Diet, Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan. Tapi Apa Sehat?

    Liquid Diet, Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan. Tapi Apa Sehat?

    Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, pasti Anda akan mencoba berbagai macam jenis diet yang ada. Salah satu tren diet terbaru adalah liquid diet. Diet jenis ini diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Tetapi, apakah liquid diet benar efekti dan aman untuk diterapkan dalam jangka panjang?

    Apa itu liquid diet?

    Liqiud diet adalah metode diet yang diyakini dapat membuat berat badan Anda turun. Sama dengan namanya, prinsip diet ini adalah tidak mengonsumsi makanan apapun, kecuali mengonsumsi cairan. Ya, jika melakukan diet ini, maka kalori yang Anda dapatkan hanya dari minuman apapun.

    Diet jenis ini dirasa sangat praktis, apalagi bagi orang-orang yang memiliki kesibukan yang tinggi. Selain itu, bagi beberapa orang yang telah mencobanya, diet ini katanya dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, semacam detoksifikasi. Beberapa contoh makanan atau minuman yang dikonsumsi jika Anda menerapkan liquid diet:

    • Krim sup
    • Teh
    • Jus buah atau sayuran
    • Jelly
    • Milkshake
    • Puding
    • Es krim
    • Soda
    • Air mineral

    Intinya, Anda harus menghindari makanan padat jika menerapkan diet jenis ini, dan menggantinya dengan makanan atau minuman yang cair. Target kalori yang masuk dalam sehari adalah 1350-1500 kalori. Bahkan untuk liquid diet yang ekstrim, kalori yang dikonsumsi bisa kurang dari 1000 kalori.

    Apakah liquid diet ampuh menurunkan berat badan?

    Karena hanya makanan yang berbentuk cair dan minuman saja, metode ini memang dapat menurunkan berat badan Anda secara drastis. Sebab kalori yang masuk ke dalam tubuh cukup rendah, sehingga ketika Anda kekurangan kalori tubuh akan langsung menggunakan cadangan lemak yang ada. Cadangan lemak akan dibakar untuk dijadikan energi dan hal ini yang membuat berat badan turun.

    Tetapi, hati-hati dengan pilihan cairan yang akan Anda konsumsi. Salah-salah justru Anda akan mengalami kenaikan berat badan atau mengalami gangguan kesehatan lainnya. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, malah kandungan gula dari minuman tersebut akan membuat kadar gula darah Anda meningkat dan berat badan bertambah.

    minuman manis bikin gemuk

    Tapi, Apakah diet ini aman untuk dilakukan?

    Sayangnya, diet semacam ini bisa dibilang diet yang ekstrim karena Anda mendapatkan kalori dan zat gizi dari cairan saja. Apalagi jika Anda tidak merencanakan diet ini dengan benar, maka risiko untuk mengalami kekurangan gizi sangat besar.

    Tetapi mungkin Anda akan berpikir bahwa diet ini tetap aman jika memilih cairan yang sesuai dan bernutrisi tinggi. Tidak salah memang, cairan seperti jus dan susu bisa menggantikan sebagian nutrisi dari makanan padat. Namun tetap saja, Anda harus merencanakannya dengan baik dan pastikan bahwa setiap cairan yang Anda pilih sudah mengandung berbagai zat gizi yang diperlukan.

    Jika tidak, maka Anda akan mengalami kekurangan gizi dan kondisi ini menimbulkan beberapa gejala seperti:

    • Pusing
    • Lemas
    • Rambut rontok
    • Konstipasi atau sembelit

    Bagi Anda yang sedang hamil, menyusui, atau mengalami penyakit kronis tertentu, sebaiknya jangan menerapkan liquid diet.

    Meski kurang aman, liquid diet ternyata boleh dilakukan untuk kondisi kesehatan tertentu

    Diet cairan sebenarnya sangat cocok diterapkan pada orang yang mengalami gangguan mengunyah dan menelan. Dengan hanya mengonsumsi cairan, kalori yang dibutuhkan tetap didapatkan. Cairan seperti jus buah, yogurt, atau susu khusus pengganti makan bisa pengganti makanan padat yang sulit ditelan. Tetapi, tentu saja hal ini harus di bawah pengawasan tim medis atau Anda telah berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi.

    health-tool-icon

    Kalkulator BMI (IMT)

    Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Healthline. (2014). Liquid Diets: Is There a Healthy Way?. [online] Available at: http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way#5  [Accessed 10 Aug. 2017].

    Mayo Clinic. (2017). Clear liquid diet. [online] Available at: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505?pg=2  [Accessed 10 Aug. 2017].

    Medline Plus. (2017). Diet – full liquid: MedlinePlus Medical Encyclopedia. [online] Medlineplus.gov. Available at: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000206.htm  [Accessed 10 Aug. 2017].

    WebMD. (2017). Liquid Diets. [online] WebMD. Available at: http://www.webmd.com/diet/liquid-diets#1  [Accessed 10 Aug. 2017].

     

    Foto Penulis
    Ditulis oleh Nimas Mita Etika M Diperbarui Dec 18, 2020
    Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus