Cara lainnya untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan mengukur rasio pinggang-pinggul Anda. Rasio pinggang-pinggul, atau dalam istilah asing disebut waist-hip ratio (WHR) adalah cara menentukan berat ideal dengan membandingkan ukuran pinggul dan pinggang. Sebagian besar lemak yang terkumpul di sekitar pinggang umumnya dikaitkan dengan risiko masalah kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Cara mengukurnya yaitu dengan mengukur bagian pinggang pada titik terpendeknya. Atau, jika tidak ada titik tersempit karena pinggang yang cenderung rata dan tertutup lemak, maka ukurlah dari 2,5 cm dari atas pusar. Untuk pinggul, ukurlah pada titik yang paling lebar dari pantat Anda. Jika sudah, maka bagilah antara ukuran pinggang dengan pinggul.
Skala rasio pinggang-pinggul
Untuk pria:
- Risiko gangguan kardiovaskular rendah: kurang dari 0,9
- Risiko gangguan kardiovaskular sedang: 0,9-0,99
- Risiko gangguan kardiovaskular tinggi: sama dengan atau lebih dari 1
Untuk wanita:
- Risiko gangguan kardiovaskular rendah: kurang dari 0,8
- Risiko gangguan kardiovaskular sedang: 0,8-0,89
- Risiko gangguan kardiovaskular tinggi: sama dengan atau lebih dari 0,9
Punya berat badan ideal belum tentu sehat
Perhitungan dengan kedua cara ini hanya sebagai patokan umum akan berat dan ukuran tubuh ideal. Akan tetapi, kedua pengukur ini tidak bisa menghitung persentase lemak tubuh, otot, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
IMT misalnya, pengukur ini tidak benar-benar menggambarkan status gizi dan persentase lemak tubuh Anda. Sebab, rumus ini menyesuaikan berat dan tinggi badan agar terlihat proporsional. Kemudian WRH juga tidak dapat mengukur lemak tubuh yang terkonsentrasi di bagian lainnya, melainkan hanya pinggul dan pinggang.