Beragam cara mudah dan cepat untuk menghilangkan berat badan air
1. Rutin olahraga
Olahraga apapun itu akan mengeluarkan keringat, yang berarti Anda akan kehilangan air. Oleh karena itu, olahraga bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan air dalam jangka pendek. Satu jam berolahraga dapat menguras hingga dua liter berat air dalam tubuh, dan ini bisa semakin ditingkatkan tergantung pada faktor-faktor seperti cuaca panas dan pakaian. Pilihan lain yang bagus untuk meningkatkan keringat dan kehilangan air adalah sauna, yang bisa Anda tambahkan setelah sesi gym Anda.
Selain itu, olahraga dalam jangka panjang merangsang aliran darah yang akan membilas kelebihan air yang dimiliki tubuh Anda. Namun Anda tetap perlu minum banyak air selama dan setelah sesi olahraga Anda untuk mencegah dehidrasi.
2. Minum banyak air putih
Menghilangkan berat badan air dengan minum banyak air? Meski kedengarannya tak masuk akal, tapi minum air putih tetap lebih baik daripada minum soda, jus atau minuman keras untuk melepas dahaga. Alasannya, tubuh Anda akan selalu berusaha mencapai keseimbangan cairan dalam tubuh, jadi jika Anda terus-menerus mengalami dehidrasi, sistem tubuh jadi otomatis mempertahankan lebih banyak air sebagai upaya mencegah kadar air menjadi terlalu rendah.
Satu studi menemukan bahwa minum 2 liter air putih per hari dapat membakar sekitar 95 kalori. Penelitian lain menunjukkan bahwa minum banyak air putih juga penting untuk kesehatan hati dan ginjal, yang dapat mengurangi kelebihan berat badan air dalam jangka panjang. Minuman berelektrolit juga sama baiknya seperti air putih. Tapi ingat jangan berlebihan, karena minum air berlebihan justru dapat meningkatkan berat air tubuh.
3. Hindari makanan tinggi garam, dan kunyah makanan pelan-pelan
Batasi juga konsumsi garam. Garam menyebabkan berat badan air berlebih yang bisa menyebabkan perut kembun. Hindari makanan bergaram tinggi, seperti makanan kaleng, kecap asin, dan daging prosesan. Sebagai gantinya, perbanyak makanan berserat. Jika berat badan air Anda disebabkan oleh sembelit, menu makanan berserat tinggi bisa menyebabkan perut terasa kembung.
Terakhir, kunyah makanan pelan-pelan. Kunyah makanan dengan perlahan untuk melumasi makanan Anda dengan air liur sehingga memudahkan perut mencernanya. Mengunyah makanan terlalu cepat menyebabkan semakin banyak udara yang Anda hirup ke perut.