
Dengan memperkuat otot, Anda telah melindungi dan menyokong sendi yang terdampak oleh penyakit osteoarthritis serta meningkatkan fungsinya secara keseluruhan.
Oleh sebab itu, salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan sebagai penderita osteoarthritis adalah melakukan latihan kekuatan otot atau strength training. Menurut Harvard Health, latihan ini akan membuat otot berkontraksi melawan resistensi pergerakan otot akibat osteoarthritis.
Dokter atau ahli terapi fisik akan membantu merekomendasikan gerakan untuk melatih kekuatan otot yang spesifik sesuai dengan osteoarthritis yang Anda alami. Satu hal yang pasti adalah Anda tidak perlu berolahraga hingga otot mencapai titik kelelahan.
Bashir Zikria, MD, asisten profesor kedokteran olahraga dari Johns Hopkins University Medical Center, Baltimore, seperti dikutip dari Arthritis Foundation mengatakan bahwa seseorang harus berolahraga secara cerdas untuk mengatasi kondisi osteoarthritis.
Kebanyakan orang takut berolahraga karena bisa memperparah kondisinya, padahal olahraga low-impact seperti berjalan kaki atau bersepeda aman untuk Anda lakukan. Anda mungkin tetap bisa berlari atau bermain basket, tetapi mintalah saran dokter sebelum melakukannya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar