Selain persiapan fisik, persiapan mengenai kondisi lokasi juga penting. Anda harus mempersiapkan banyak hal untuk keselamatan diri Anda saat mendaki, seperti kondisi cuaca di lokasi, jarak pendakian, dan lain-lain. Mari kita lihat berbagai persiapan sebelum mendaki gunung berikut ini!
Persiapan fisik sebelum mendaki gunung
Agar Anda terbiasa mendaki gunung sepanjang 8 km, lakukanlah latihan dengan berjalan kaki sekitar 30-40 menit pada bidang miring, selama 3 hari dalam seminggu. Pada hari keempat, lakukanlah hal yang sama dan cari daerah perbukitan. Tingkatkan latihan hingga Anda dapat menambah ⅔ dari jarak sebelumnya.
Anda perlu membangun keseimbangan, fleksibilitas, serta kekuatan pada kaki dan otot punggung Anda untuk dapat melewati jalur dakian. Latihan ini juga dapat membantu Anda untuk menguatkan punggung dan bahu untuk membawa tas ransel. Untuk masing-masing empat latihan pertama, lakukanlah 1-3 set dengan masing-masing set sebanyak 8-12 repetisi, selama 2 atau 3 hari seminggu. Berikut latihan yang harus dilakukan:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar