Cara Mengatasi Rasa Takut Saat Disuntik, Coba Sekarang!

Beberapa jenis penyakit terkadang membutuhkan pengobatan dengan jarum suntik. Sayangnya tidak sedikit orang yang berusaha menghindari jenis pengobatan tersebut karena memiliki rasa takut yang berlebihan akan jarum suntik.

Jika Anda atau orang terdekat Anda termasuk salah satu yang mudah takut dengan jarum suntik, simak ulasan berikut untuk mengatasinya.

Cara agar tidak takut disuntik

Dalam istilah medis, ketakutan berlebih akan jarum suntik disebut dengan tripanofobia.

Meski terbilang normal, ketakutan akan jarum suntik sering kali menghambat proses pengobatan. Pasalnya tidak semua obat bisa diberikan melalui oral (mulut) atau topikal (dioleskan ke kulit).

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi trypanophobia supaya Anda bisa mendapat perawatan atau prosedur medis lainnya yang melibatkan jarum suntik tanpa hambatan.

Berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan agar tidak takut untuk disuntik.

1. Jujur dengan kondisi Anda

Saat Anda menjalani perawatan yang melibatkan jarum suntik, beri tahu fobia yang Anda miliki pada tim medis. Beri tahu juga perawatan apa saja yang sudah Anda dapatkan untuk mengatasi fobia tersebut.

Dengan informasi tersebut, tim medis akan menyesuaikan perawatan yang diberikan. Jika memang melibatkan jarum suntik, mereka pasti akan melakukannya lebih hati-hati untuk mencegah fobia Anda kambuh.

2. Menerapkan teknik applied tension

Saat seseorang mengalami ketakutan secara berlebihan, tekanan darahnya akan menjadi tidak stabil.

Dilansir dari laman National Health Services, Anda bisa menerapkan teknik applied tension untuk mengembalikan tekanan darah supaya stabil.

Berikut adalah cara untuk melakukan teknik applied tension agar tidak takut disuntik lagi.

1. Mencari posisi duduk yang nyaman.
2. Kencangkan otot-otot di tangan, leher, dan kaki selama 10–15 detik atau sampai wajah terasa hangat.
3. Lepaskan ketegangan tersebut dan biarkan tubuh Anda kembali ke kondisi normal.
4. Setelah 20–30 detik, ulangi kembali dua langkah di atas setidaknya lima kali.

Supaya hasilnya maksimal, lakukan applied tension sehari tiga kali selama satu minggu sebelum penyuntikan dilakukan.

3. Latihan pernapasan

Cara mengatasi rasa takut saat akan disuntik juga bisa dilakukan dengan teknik pernapasan.

Berikut adalah latihan pernapasan yang bisa Anda coba terapkan sendiri.

1. Cari posisi duduk yang nyaman dengan punggung tegak tetapi tidak tegang.
2. Letakkan salah satu tangan Anda di perut bagian bawah lalu tarik napas dalam melalui hidung secara perlahan.
3. Hembuskan napas melalui mulut secara perlahan.
4. Ulangi teknik pernapasan seperti di atas sebanyak lima kali.

Untuk hasil maksimal, lakukan latihan pernapasan sebanyak sehari tiga kali selama satu minggu sebelum jadwal suntik.

4. Terapi pemaparan

Alih-alih menghindari jarum suntik, akan lebih baik jika Anda menunjukkan keberanian untuk menghadapi ketakutan tersebut dengan cara membiasakan diri menghadapi ketakutan yang ada.

Dalam pengobatan secara medis, teknik ini sering disebut dengan terapi pemaparan atau exposure therapy.

Exposure therapy biasanya dilakukan dengan perlahan melalui tahapan seperti berikut.

• Level satu: Melihat gambar suntikan
• Level dua: Mendengarkan penjelasan seseorang tentang suntikan.
• Level tiga: Melihat orang lain disuntik.
• Level empat: Menyentuh jarum suntik
• Level lima: Menerima suntikan.

Terapkan cara exposure therapy agar tidak takut disuntik secara perlahan-lahan mulai dari level satu. Anda mungkin perlu mencobanya lebih dari satu kali sampai akhirnya bisa berpindah ke level selanjutnya.

5. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Cognitive behavioral therapy (CBT) atau terapi perilaku kognitif merupakan cara menghadapi rasa takut dengan mengubah pandangan seseorang terhadap sesuatu yang memicu rasa takut tersebut.

Dalam pelaksanaannya, seseorang yang akan melakukan CBT harus memiliki keyakinan yang kuat dalam dirinya untuk melawan rasa cemas tersebut.

6. Obat-obatan

Jika berbagai cara di atas tidak juga berhasil mengatasi rasa takut disuntik, dokter Anda mungkin meresepkan obat antidepresan sebagai solusinya. Pasalnya phobia masih termasuk salah satu jenis gangguan kecemasan.

Beberapa jenis obat yang biasa digunakan untuk mengatasi phobia adalah serotonin reuptake inhibitor (SSRI), beta blocker, dan obat penenang lainnya.

Pastikan untuk mengonsumsi obat sesuai dengan aturan dokter. Jangan menghentikan konsumsi obat-obatan tanpa sepengetahuan dokter.