Apa penyebab orang merasa putus asa?
Dilansir dari laman Good Theraphy, putus asa umumnya merupakan gejala dari berbagai masalah perilaku dan kondisi kesehatan mental seseorang. Ini termasuk depresi, gangguan kecemasan (anxiety disorder), gangguan bipolar, gangguan makan, stres pasca trauma (post-traumatic stress disorder/PTSD), kecanduan atau ketergantungan zat, dan keinginan untuk bunuh diri.
Oleh karena itu, berbagai penyebab dan faktor risiko dari kondisi-kondisi kesehatan mental tersebut bisa menyebabkan seseorang mengalami putus asa.
Meski demikian, keputusasaan juga bisa timbul ketika seseorang merasa kecil hati karena tidak puas akan suatu pencapaian, sedang berada pada situasi yang sulit, atau mengalami suatu peristiwa yang buruk. Sebagai contoh kehilangan orang tersayang, kehilangan pekerjaan atau pengangguran, masalah finansial, memiliki penyakit kronis, hubungan yang abusive, atau mengalami pelecehan atau kekerasan.
Bagaimana cara mengatasi putus asa?
Jika Anda merasa putus asa, jangan biarkan perasaan tersebut melemahkan Anda. Anda harus segera bangkit dan bangun kembali kekuatan untuk menangkalnya. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa putus asa:
-
Akui dan pahami perasaan Anda
Sangat penting untuk mengakui perasaan putus asa yang Anda rasakan agar Anda dapat berdamai dengan diri sendiri. Anda pun perlu paham bahwa putus asa itu merupakan perasaan yang bisa dialami oleh siapapun, dan masih akan ada harapan ke depannya.

Coba juga untuk tenangkan pikiran Anda agar Anda dapat berpikir lebih jernih. Anda bisa melakukannya dengan bicara pada diri sendiri tentang perasaan Anda, misalnya, katakan pada diri Anda bahwa Anda baik-baik saja dan bisa melewati situasi ini.
Anda juga bisa mencobanya dengan berimajinasi membayangkan hal-hal yang Anda sukai, atau sekadar beristirahat dan merilekskan tubuh.
-
Hindari hal-hal yang memperumit keadaan
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar