backup og meta
Kategori
Cek Kondisi
Tanya Dokter
Simpan

8 Tips Mendapatkan Motivasi Diri untuk Mencapai Target

Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa · General Practitioner · Universitas La Tansa Mashiro


Ditulis oleh Hillary Sekar Pawestri · Tanggal diperbarui 25/01/2023

8 Tips Mendapatkan Motivasi Diri untuk Mencapai Target

Setiap orang pasti memiliki cara tersendiri untuk meningkatkan motivasi dalam upaya mencapai tujuan. Meski tidak mudah, sebenarnya ada banyak tips motivasi diri yang bisa Anda coba saat sedang kehilangan semangat di tengah jalan.

Apakah Anda sedang mencari cara untuk kembali membangkitkan motivasi? Yuk, temukan caranya melalui artikel berikut.

Berbagai cara untuk meningkatkan motivasi diri

Berdasarkan laman American Psychological Association, motivasi merupakan hal yang penting untuk dimiliki.

Dengan adanya motivasi, Anda akan belajar lebih baik dan mampu mengingat lebih banyak dari apa yang Anda pelajari.

Nah, berikut merupakan cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan motivasi.

1. Tetapkan dan tulis tujuan

menulis bahagia

Saat memiliki tujuan yang akan dicapai, pastikan untuk menulisnya secara spesifik dan realistis.

Catat target tersebut pada buku agenda atau selembar kertas dan tempelkan di dinding atau tempat yang akan sering Anda lihat.

Jika perlu, tambahkan catatan kata-kata motivasi dari tokoh favorit atau seseorang yang menginspirasi Anda.

2. Fokus pada proses

Seseorang yang hanya fokus pada target tanpa memikirkan bagaimana proses mencapainya cenderung memiliki pola pikir yang sempit.

Mereka umumnya kesulitan dalam mengubah pola pikir dan menemukan cara-cara baru demi mencapai target tersebut.

Supaya pemikiran Anda tidak menjadi sempit, jangan terlalu fokus pada hasil, melainkan bagaimana cara yang harus Anda lakukan untuk mencapainya.

Dengan begitu, Anda akan menemukan berbagai cara dan dapat memilih yang terbaik di antaranya.

3. Jangan terlalu bergantung pada imbalan

bakteri pada uang kertas

Dalam beberapa kasus, imbalan atau reward kerap dijadikan motivasi utama melakukan sesuatu. Contohnya, seorang anak yang diiming-imingi hadiah jika berperilaku baik.

Di masa mendatang, anak Anda mungkin akan selalu melakukan perilaku bawaan tersebut. Sayangnya, itu merupakan cara membangun motivasi berdasarkan imbalan.

Imbalan memang menjadi cara efektif untuk meningkatkan motivasi. Namun, perhatikan kembali penggunaannya supaya tidak mengakibatkan ketergantungan.

4. Lakukan sesuatu yang menantang

Tantangan bisa menjadi salah satu hal yang dapat meningkatkan motivasi seseorang.

Saat tidak menemukan kesulitan atau rintangan apa pun dalam pekerjaan, tidak jarang kondisi ini justru menurunkan motivasi seseorang.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya sesekali keluar dari zona nyaman untuk menemukan aktivitas dan motivasi baru.

5. Jangan hanya membayangkan kesuksesan

Sebuah penelitian dalam Journal of Experimental Social Psychology menunjukkan bahwa terlalu sering membayangkan kesuksesan di masa mendatang justru bisa menghasilkan pencapaian yang buruk.

Pasalnya, secara tidak sadar, Anda telah mencurahkan segala energi ketika membayangkan hal tersebut.

Lantas, apa yang sebaiknya dilakukan? Alih-alih bermimpi tentang kesuksesan, akan lebih baik jika Anda menggunakan waktu, pikiran, dan tenaga untuk menyusun strategi demi mencapai target yang sudah dibuat.

6. Lihat perkembangan Anda

Memantau kemajuan Anda untuk memperoleh target merupakan satu hal yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui hal-hal yang perlu ditingkatkan dan dihentikan.

Melihat kemajuan yang telah Anda buat juga bisa menjadi cara membangun motivasi yang kuat. Pasalnya, Anda akan lebih bisa menghargai diri sendiri.

7. Temukan lingkungan yang positif

Lingkungan positif di sini ditujukan pada orang-orang yang memberikan dukungan atas apa yang sedang Anda kejar.

Orang-orang ini jugalah yang nantinya akan membantu Anda keluar dari rasa stres atau cemas yang kerap ditemui di tengah jalan.

Jika perlu, Anda bahkan bisa mencari mentor atau seseorang yang sudah berpengalaman atas tujuan yang sedang Anda kejar.

8. Beri hadiah pada diri sendiri

Saat sedang berupaya mencapai tujuan, tidak jarang Anda akan menemukan kesulitan atau rasa malas. Di situlah motivasi biasanya mulai menghilang.

Salah satu tips yang bisa Anda coba untuk meningkatkan motivasi diri ialah memberikan apresiasi pada diri sendiri.

Hadiah untuk diri sendiri ini bisa berupa jalan-jalan ke tempat yang sudah lama Anda inginkan atau membeli barang yang didambakan.

Meskipun tidak mudah, teruslah untuk mencari cara meningkatkan motivasi Anda atau berusaha mendapatkannya dari orang lain.

Sesekali, cobalah untuk kembali mengingat apa yang membuat Anda mengejar tujuan Anda saat ini.

Jika berbagai cara di atas tidak juga membantu Anda membangun motivasi, jangan ragu untuk menjadwalkan konseling dengan psikolog atau psikiater.

Bagi beberapa orang, hilangnya motivasi bisa berkaitan dengan kesehatan mental.

Bagaimana cara terbaik untuk membangun motivasi?

Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mendapatkan motivasinya. Selain dari diri sendiri, Anda juga bisa mencari motivasi dari orang lain, terutama dari mereka yang memiliki tujuan serupa.

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Ditinjau secara medis oleh

dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa

General Practitioner · Universitas La Tansa Mashiro


Ditulis oleh Hillary Sekar Pawestri · Tanggal diperbarui 25/01/2023

advertisement iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

advertisement iconIklan
advertisement iconIklan