Aktivitas yang berkurang pada siang hari, membuat lansia memiliki banyak waktu luang sehingga memberi kesempatan bagi mereka untuk tidur siang. Bahkan, juga tidur sore hari karena kelelahan.
Penyebab lansia mengantuk di siang hari, bisa jadi karena melemahnya ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang mengatur jam tidur dan bangun. Ini terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari dan faktor penuaan. Bisa juga terjadi karena adanya masalah kesehatan, seperti depresi, sleep apnea, sindrom kaki gelisah, atau efek samping dari obat-obatan yang lansia minum.
Tips mengatasi tidur siang lansia yang berlebihan

Tidur siang memberi manfaat pada lansia, apalagi jika mereka punya gangguan tidur. Ini bisa menutupi waktu tidur pada malam hari yang kurang daripada seharusnya. Selain itu, tidur siang juga bisa menurunkan risiko cedera karena saat mata mengantuk, kondisi ini membuat lansia mudah terjatuh.
Namun, perlu Anda catat bahwa sekalipun tidur siang itu memberi manfaat bagi orang usia lanjut, durasi waktunya tidak boleh berlebihan.
Pasalnya, jika terlalu lama tidur siang, pada malam hari mereka akan kesulitan tidur. Jika hal ini dibiarkan, tentu kualitas tidur akan memburuk dan kesehatan akan terkena dampak negatifnya. Ingat, tubuh manusia sudah memiliki setting untuk tidur lebih lama pada malam hari, bukan sebaliknya.
Sebaiknya durasi tidur siang yang sekitar 10-20 menit, atau setidaknya 3o menit saja. Jika lebih dari satu jam, ini menandakan tidur siang sudah menjadi kebiasaan yang kurang sehat dan perlu perbaikan.
Jika Anda ingin membantu lansia memperbaiki kebiasaan tidur siang jadi lebih sehat dan bermanfaat, ikuti beberapa tips berikut ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar