Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Bukan Egois, Inilah Alasan Penting Kenapa Ibu Butuh Me Time

Bukan Egois, Inilah Alasan Penting Kenapa Ibu Butuh Me Time

Siapapun pasti butuh me time, tak terkecuali ibu, baik ibu hamil, yang baru melahirkan, maupun sedang mengurus anak.

Apalagi, banyak orang yang mengatakan jika menjadi seorang ibu adalah pekerjaan tersulit di dunia.

Namun, sayangnya, banyak ibu yang merasa kewalahan hingga tidak memiliki kesempatan untuk me time. Nah, seberapa pentingkah ibu butuh me time? Berikut penjelasannya.

Apa itu me time?

Me time didefinisikan sebagai waktu yang dihabiskan untuk bersantai sendiri atau melakukan sesuatu untuk mengurangi stres atau memulihkan energi.

Me time bukan suatu hal yang egois jika itu dapat membantu Anda menjadi lebih baik. Kenyataannya, ada situasi ketika ibu butuh me time dan beristirahat dari aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, me time sangat penting dilakukan. Setidaknya lakukan me time selama 15 menit sehari. Rencanakan untuk me time sekali atau dua kali dalam sebulan.

Alasan ibu butuh me time

ibu butuh me time

Semua ibu, baik yang sedang hamil, baru melahirkan, maupun mengurus anak, butuh me time untuk membebaskan diri dari stres berlebih dan jadwal yang sibuk.

Pasalnya, menjadi seorang ibu bukanlah tugas yang mudah. Selain mengurus rumah, anak, dan suami, seorang ibu juga dituntut untuk sempurna.

Ibu dianggap harus kuat, tidak boleh mengeluh, dan harus bisa menjalankan peranan apapun. Kondisi inilah yang kerap menjebak para ibu untuk berlaku, seperti “wonderwoman”.

Meski begitu, alasan ibu butuh me time bukan sekadar membebaskan diri dari kesibukannya. Ada banyak yang bisa ibu peroleh jika bisa meluangkan waktu untuk dirinya sendiri.

Apa saja itu? Berikut adalah lima alasan dan manfaat mengapa penting bagi semua ibu butuh me time demi kebahagiannya.

1. Mengembalikan energi

Setelah seharian mengurus rumah dan anak, ibu pasti merasa lelah dan kehilangan energi.

NHS pun menyebut, ibu yang sedang hamil dan baru melahirkan lebih rentan lelah karena faktor perubahan hormon pada tubuhnya.

Oleh karena itu, ibu butuh me time untuk mengisi kembali jiwa, pikiran, dan tenaga Anda agar dapat mengurus segala sesuatunya.

2. Menjaga kesehatan mental anak

Bayi Anda juga perlu berada jauh dari Anda untuk beberapa waktu. Ini penting bagi anak Anda untuk mengembangkan ikatan emosional dengan orang-orang disekitarnya.

Pasalnya, jika terus berada di samping ibunya, anak akan terlalu bergantung pada ibunya, sehingga secara emosional, mental, dan otaknya tidak akan berkembang.

3. Membantu memperbaiki hubungan dengan suami

Membesarkan dan mengasuh anak memang dapat menyita banyak waktu untuk dihabiskan bersama suami.

Ibu dapat memanfaatkan me time ini untuk pergi makan malam bersama pasangan atau sekadar menonton film di rumah.

4. Menjadikan Anda ibu yang lebih baik

Untuk membesarkan seorang anak membutuhkan energi, kesabaran, dan pikiran yang sehat. Namun, perubahan suasana hati sering kali terjadi saat hamil dan setelah melahirkan.

Tak jarang, ibu mengalami baby blues atau depresi pascamelahirkan. Kondisi ini sering kali dialami oleh ibu baru yang tidak siap dengan adanya perubahan fisik pascamelahirkan.

Nah, melakukan me time dapat menjaga kesehatan mental saat hamil, setelah melahirkan, dan saat sibuk mengurus anak. Energi positif ini tentunya dapat memengaruhi anak-anak Anda.

5. Melepaskan rasa penat

Seorang ibu memang tak luput dari kesalahan. Namun, terkadang pikiran Anda sendiri yang menahannya untuk melepaskan rasa bersalah itu.

Pikiran-pikiran ini dapat membuat Anda merasa penat dan jengkel. Bahkan, seringkali secara spontan membuat Anda berteriak pada anak-anak.

Alih-alih mengalami semua itu, cobalah untuk melepaskan rasa bersalah Anda dan mengeluarkan kekesalan yang ada dalam diri Anda.

Anda juga bisa bercerita kepada sahabat atau keluarga terdekat atau mendengarkan lagu favorit sebagai pengantar tidur.

Tips bagi ibu yang butuh me time

tips ibu butuh me time

Bingung ingin mulai merencanakan me time dari mana? Cobalah tips me time untuk ibu hamil, setelah melahirkan, atau yang sedang sibuk mengurus anak seperti di bawah ini.

1. Memanjakan diri

Ibu butuh me time bisa dimulai dengan memanjakan diri Anda sendiri, misal dengan melakukan pijatan. Pijat bisa membantu Anda lebih rileks.

Bahkan, pijat saat hamil mampu membantu meredakan rasa sakit, nyeri, dan tekanan selama kehamilan serta meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.

Namun, bagi ibu hamil, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda sebelum melakukan pijatan.

Pilihlah tempat pijat atau terapis yang berpengalaman dan khusus untuk ibu hamil. Pastikan juga minyak yang dipakai untuk memijat aman untuk ibu hamil.

2. Melakukan hobi

Merilekskan diri tidak hanya dengan pijatan, tetapi juga dengan beraktivitas. Tidak perlu yang berat, Anda bisa memulainya dengan melakukan hobi, seperti memasak, melukis, atau berkebun.

Dengan begitu, perasaan Anda akan menjadi lebih bahagia dan bersemangat. Saat Anda bahagia, maka perkembangan mental anak jadi jauh lebih baik.

3. Andalkan pasangan Anda

Satu-satunya cara untuk membuat me time menjadi lebih nyaman dan dapat terlaksana, yakni dengan menyerahkan tugas mengurus rumah atau merawat bayi kepada pasangan Anda.

Jika tidak, Anda bisa mempercayakan kepada ibu, mertua, saudara, atau kerabat. Diskusikan dulu perihal ini kepada pasangan untuk mendapatkan waktu yang tepat.

4. Gunakan waktu tidur siang dengan baik

Banyak ibu menggunakan waktu saat bayinya tidur siang untuk mengerjakan pekerjaan rumah.

Namun, jika Anda menunggu sampai semua tugas rumah selesai, maka Anda hampir tidak akan pernah punya kesempatan untuk bersantai.

Bagi ibu butuh me time, sebaiknya gunakan waktu tidur siang ini untuk melakukan sesuatu yang Anda dapat nikmati sebentar.

5. Mengajak anak untuk me time bersama

Bagi beberapa ibu, mengajak si Kecil untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu sendiri atau me time.

Anda bisa meletakkan si kecil dalam stroller sambil berolahraga atau jogging dan berkebun. Menarik, kan?

Diketahui jika meluangkan waktu untuk diri sendiri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan ketika Anda sudah memiliki anak.

Namun, meluangkan waktu untuk me time di tengah hiruk pikuk menjadi ibu itu dapat melepaskan stres.

Ya, Anda adalah ibu yang luar biasa. Namun ingat, Anda juga seorang wanita biasa yang memiliki hobi dan sudut pandang unik.

Menariknya, Anda bisa menjadi ibu dan wanita yang luar biasa pada saat yang bersamaan.


Punya cerita soal kehamilan?

Ayo gabung dengan komunitas Ibu Hamil Hello Sehat dan temukan berbagai info menarik seputar kehamilan.


Kalkulator Masa Subur

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Berapa lama siklus haid Anda?

(hari)

28

Berapa lama Anda haid?

(hari)

7

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Fernald, A., & Weisleder, A. (2015). Twenty years after �Meaningful Differences,� it’s time to reframe the �Deficit� debate about the importance of children’s early language experience. Human Development58(1), 1-4. Retrieved 20 Mei 2022, from https://doi.org/10.1159/000375515

6 tips for finding ‘Me’ time. (2019, December 16). Medela. Retrieved 20 Mei 2022, from https://www.medela.us/breastfeeding/articles/finding-me-time-as-a-mom

4 simple ways to reclaim your “Me time” • MightyMoms.club. (2019, February 7). MightyMoms.club. Retrieved 20 Mei 2022, from https://www.mightymoms.club/mothers/me-time/

10 tips to relax in pregnancy. Tommy’s. (2022). Retrieved 2 June 2022, from https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/mental-wellbeing/10-tips-relax-pregnancy

Feelings, relationships and pregnancy. Pregnancybirthbaby.org.au. (2022). Retrieved 2 June 2022, from https://www.pregnancybirthbaby.org.au/feelings-relationships-and-pregnancy

The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth. Stanfordchildrens.org. (2022). Retrieved 2 June 2022, from https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-new-mother-taking-care-of-yourself-after-birth-90-P02693

Tiredness and sleep problems. nhs.uk. (2022). Retrieved 2 June 2022, from https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/tiredness/#:~:text=Is%20it%20normal%20to%20feel,rest%20as%20much%20as%20possible

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Adhenda Madarina Diperbarui 2 weeks ago
Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto