Menjadikan apa yang menurut Anda kurang sebagai bahan evaluasi dan perbaikan diri merupakan cara mengatasi rasa bersalah yang positif agar depannya bisa mendapatkan hasil yang lebih baik.
2. Melihat dari sudut pandang orang lain

Pada saat Anda merasa bersalah, cobalah untuk mengesampingkan hal tersebut dengan melihat semuanya dari sudut pandang orang lain.
Tanyakan kepada diri sendiri bagaimana Anda memperlakukan jika seorang teman memiliki masalah yang sama. Anda mungkin lebih mudah untuk mengasihi orang lain, sehingga Anda terlalu keras terhadap diri sendiri.
Jika Anda dengan sengaja mengambil sudut pandang orang lain, mungkin Anda lebih mudah untuk melihat situasi Anda sendiri agar dapat mengatasi rasa bersalah yang berlebihan ini. Dengan begitu, Anda bisa memperlakukan diri sendiri sebagaimana Anda mengasihani orang lain karena masalahnya.
3. Melihat emosi dari rasa bersalah ini lebih dalam

Jika rasa bersalah yang Anda rasakan tidak kunjung hilang, bisa jadi ini adalah salah satu topeng dari emosi yang lain. Entah itu rasa marah, terintimidasi, atau perasaan tertekan.
Misalnya, ketika Anda menjalani hubungan dengan seseorang yang memiliki kepribadian narsistik, mereka cenderung lebih sering membuat Anda menyalahkan diri sendiri. Padahal, kesalahannya tidak sepenuhnya disebabkan oleh Anda.
Akibatnya, ketika Anda melakukan sesuatu, Anda menjadi mudah cemas terhadap pandangan pasangan Anda, sehingga tertekan dan terlihat merasa bersalah.
Oleh karena itu, salah satu cara untuk menghilangkan rasa bersalah ini adalah dengan melihat kembali lebih dalam mengenai apa yang ada di balik emosi tersebut.
Apakah murni perasaan bersalah atau ada emosi lain yang menyebabkan rasa ini terus muncul?
4. Berpikir positif

Alih-alih mengingatkan diri sendiri mengenai kesalahan Anda, cobalah untuk sepakat bahwa Anda memang salah dan akan melakukan hal yang lebih baik lagi di kemudian hari.
Kesalahan adalah guru terbaik dalam sebuah pengalaman. Ketika Anda berbuat salah, Anda mempelajari bagaimana hal tersebut bisa terjadi dan dapat menghindarinya lain kali.
Ingatlah, bahwa rasa bersalah tidak selalu berdampak buruk, tapi juga dapat memengaruhi cara Anda ketika menghadapi sebuah masalah. Memaafkan diri sendiri dan berjanji untuk melakukan yang terbaik adalah salah satu cara yang cukup efektif dalam menghilangkan rasa bersalah.
Sebenarnya, perasaan bersalah adalah emosi yang sangat normal terjadi pada manusia, tetapi ketika emosi tersebut menguasai Anda, inilah yang mengkhawatirkan. Jika cara di atas tidak dapat menghilangkan rasa bersalah Anda, mungkin mendatangi psikolog atau ahlinya dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar