3. Jangan lupakan humor, dan nikmati hal yang Anda sukai
Dalam keadaan tertekan, sulit bagi kita untuk melihat hal lain. Tapi, cobalah untuk selalu melihat sisi lucu dari situasi yang terjadi, humor akan membuat Anda merasa lebih baik. Meskipun Anda tidak ingin bercanda, cobalah untuk lebih rileks. Anda tidak harus bercanda dengan orang, yang perlu Anda lakukan adalah memiliki lelucon dari situasi yang sedang terjadi untuk diri Anda sendiri. Namun, jika Anda bisa bercanda dengan orang lain, tentu saja itu juga bagus untuk dilakukan. Humor akan membuat kecemasan yang kita pikirkan menjadi tidak terasa begitu penting. Pastinya, ketika Anda tertawa, atau tersenyum, Anda pun merasa lebih ringan dan bahagia.
Anda juga bisa melakukan sesuatu yang Anda gemari. Kenali hobi Anda, dan lakukan. Hal tersebut baik untuk kesejahteraan emosi Anda. Tidak perlu yang sulit, misalnya Anda bisa menonton pertandingan olahraga yang Anda gemari bersama teman, pijat, main game, pergi dan berdiskusi dengan teman di kedai kopi. Hal-hal mudah tersebut terdengar mudah, namun membawa dampak positif bagi Anda setelahnya.
Cara lainnya adalah mencari tahu bakat Anda, misalnya memasak, atau menari. Fokus pada kemampuan tersebut, sehingga Anda tidak merasa sia-sia. Terkadang kesedihan datang karena Anda tidak yakin Anda bisa melakukan sesuatu.
Jika Anda berpikir bahwa Anda tak memiliki waktu untuk itu mengasah bakat Anda, mungkin pengaturan waktu Anda masih belum baik. Cobalah untuk mengaturnya dan cari tahu apakah Anda bisa mendapatkan pencapaian baru. Tapi, ada hal yang perlu Anda hindari, yaitu kesenangan semu. Anda mungkin akan menikmatinya di awal, tetapi membuat perasaan Anda lebih buruk setelahnya, contohnya meminum banyak alkohol, atau memakan makanan cepat saji secara berlebihan.
4. Tingkatkan kepercayaan diri Anda
Perlakukan diri Anda dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan teman yang Anda sayangi, dengan positif dan jujur, itu adalah langkah terbaik untuk meningkatkan kepercayaan diri. Ketika Anda tidak percaya diri, kecemasan pun akan bertambah, sehingga Anda tidak merasa bahagia. Katakan sesuatu yang positif tentang diri Anda setiap hari. Cobalah untuk melihat sisi baik dari permasalahan yang terjadi, contohnya daripada Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak mendapat pekerjaan, lebih baik Anda menyusun strategi agar wawancara lain waktu akan jauh lebih baik. Sisi baik dari kegagalan wawancara tersebut adalah latihan untuk lebih percaya diri dalam mempresentasikan diri sendiri
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar