1. Menyantap makanan yang dapat menambah darah
Makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging, ikan, ayam, dan telur sangat dianjurkan agar Hb darah Anda tidak turun saat hamil.
Selain itu, sayuran hijau dan kacang-kacangan juga baik untuk Anda konsumsi untuk menyuplai asam folat sehingga hemoglobin Anda normal saat hamil.
2. Mengonsumsi buah-buahan
Selain makan daging dan sayur, Anda bisa menyantap buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan jambu biji untuk menambah darah.
Buah-buahan lain seperti alpukat, pepaya, dan pisang juga baik untuk Anda konsumsi sebagai sumber asam folat.
3. Minum susu
Untuk menjaga agar kadar Hb normal pada ibu hamil, Anda juga bisa minum susu secara rutin. Sejumlah produk susu telah diformulasikan khusus untuk menambah nutrisi pada ibu hamil.
Selain minum susu dalam bentuk bubuk, Anda bisa meminum susu cair. Susu cair juga mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kadar Hb.
Namun, pastikan susu cair tersebut sudah dipasteurisasi agar bebas kuman dan bakteri penyakit.
4. Minum suplemen penambah darah
Untuk mencegah anemia, dokter biasanya akan meresepkan suplemen khusus untuk ibu hamil, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B.
Selain dari makanan, rutin minum suplemen dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan dan menjaga agar kadar hemoglobin tetap normal.
Nah, jika ibu mengalami berbagai keluhan di atas terkait kadar Hb yang terlalu rendah maupun tinggi saat hamil, jangan tunda untuk periksa ke dokter, ya!
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar