Anda perlu menambah asupan folat hingga 200 mcg per hari, sedangkan penambahan vitamin C sebesar 10 mcg per hari dibandingkan dengan sebelum hamil.
Apa saja sumber vitamin K untuk ibu hamil?
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin K harian, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil. Namun, perlu diketahui bahwa sumber vitamin K1 dan K2 itu berbeda.
Asupan vitamin K1 bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau, yakni kangkung, bayam, brokoli, kubis, kale, atau selada.
Selain itu, minyak kedelai, minyak canola, dan buah-buahan, seperti buah delima, bluberi, dan anggur, juga bisa menjadi sumber vitamin K1 yang baik untuk ibu hamil.
Sementara itu, ibu hamil bisa memperoleh asupan vitamin K2 dari produk hewani dan makanan fermentasi, misalnya daging, keju, telur, hati sapi, dan tempe.
Meski begitu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi daging dan minyak nabati terlalu banyak. Hal ini karena daging mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Mengonsumsi terlalu banyak lemak saat hamil berpotensi meningkatkan kadar kolesterol serta meningkatkan berat badan secara berlebihan.
Suplemen vitamin K umumnya tidak dibutuhkan oleh ibu hamil, terkecuali pada kondisi tertentu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar