Apakah Anda tertarik mencoba olahraga berkuda? Tidak seperti olahraga lain, berkuda memberikan pengalaman yang menarik dan menantang. Anda tidak hanya perlu menguasai teknik mengendalikan kuda, tapi juga harus membangun koneksi erat dengan kuda yang menjadi partner olahraga Anda.
Jika ingin mahir menunggang kuda, simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Apa itu olahraga berkuda?
Berkuda adalah jenis olahraga yang melibatkan keterampilan seseorang untuk menunggangi kuda. Jenis olahraga ini dapat dilakukan untuk tujuan rekreasi, seni, olahraga, atau kompetisi.
Menurut Federation Equestrian International (FEI), olahraga berkuda pertama kali dipertandingkan di Olimpiade pada tahun 1912 dengan tiga disiplin utama, yaitu jumping, dressage, dan eventing.
Olahraga ini membutuhkan keterampilan dalam hal koordinasi dan keseimbangan tubuh untuk mengendalikan kuda melewati rintangan.
Tidak hanya itu, penunggang kuda juga perlu memiliki hubungan yang baik dan mampu bekerja sama dengan kudanya. Penunggang perlu mengerti dengan baik tentang perilaku dan respons kuda.
Jenis-jenis olahraga berkuda
Dalam olahraga ini, ada tiga jenis disiplin berkuda yang populer ditampilkan, yaitu dressage, show jumping, dan eventing. Simak selengkapnya berikut ini.
1. Dressage
Dressage, disebut juga dengan tunggang serasi, berfokus untuk mengasah keterampilan penunggang untuk mengendalikan kudanya dengan gerakan tertentu.
Dalam disiplin ini, penunggang kuda bersama dengan kudanya perlu melakukan serangkaian gerakan yang telah ditentukan dalam arena berukuran 20 x 60 meter atau 20 x 40 meter.
Arena tersebut memiliki 12 penanda huruf yang ditempatkan simetris menunjukkan di mana gerakan dimulai dan diselesaikan. Terdapat tiga gerakan yang perlu dilakukan, yaitu berjalan, berlari, dan berderap.
2. Show jumping
Seperti namanya, show jumping memperlihatkan keterampilan penunggang kuda dan kudanya untuk melompati serangkaian rintangan dalam urutan yang telah ditentukan.
Penunggang memerlukan stamina, fleksibilitas, dan kemampuan pengendalian kuda yang baik untuk dapat menyelesaikan rintangan dengan tepat dan cepat.
Penilaian show jumping dalam olahraga berkuda ditentukan oleh jumlah kesalahan dan kecepatan dalam menyelesaikan tantangan.
3. Eventing
Eventing menuntut kemampuan penunggang kuda dan kudanya untuk melalui tiga disiplin berbeda, yaitu dressage, cross-country dan show jumping.
Mengutip Equestrian Sports New Zealand, kompetisi eventing biasanya berlangsung selama 3 hari dengan setiap disiplin dilakukan pada hari yang berbeda.
Pada hari pertama, atlet dan kudanya akan melakukan dressage. Di hari kedua, mereka akan melakukan cross-country.
Cross-country adalah jenis olahraga berkuda untuk menguji ketahanan dan keberanian atlet dan kudanya dalam melintasi rintangan alami seperti parit, pagar air, atau bukit.
Terakhir, di hari ketiga, mereka harus melakukan show jumping dengan melompati serangkaian rintangan dalam satu putaran dengan waktu yang ditentukan.
Manfaat olahraga berkuda
Ada berbagai manfaat olahraga berkuda untuk kesehatan fisik maupun mental, di antaranya sebagai berikut.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengutip American Heart Association, menunggang kuda dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Ketika seseorang menunggang kuda, terutama ketika melakukan latihan yang intens seperti berjalan cepat, denyut jantung meningkat dan bisa mengedarkan darah dengan optimal.
Peningkatan denyut jantung ini juga membantu memperkuat otot jantung yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Memperkuat otot
Berkuda melibatkan banyak otot tubuh di saat bersamaan, terutama otot kaki, punggung, perut, dan lengan.
Memiliki otot tubuh yang kuat bermanfaat dalam menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk untuk mengangkat benda, berjalan, dan berlari. Anda juga memiliki ketahanan tubuh yang baik.
Selain itu, otot yang kuat bisa mengurangi risiko terjadinya cedera, baik saat melakukan aktivitas sehari-hari maupun saat berolahraga.
3. Memperbaiki postur tubuh
Manfaat berkuda lainnya untuk kesehatan yang tak kalah penting adalah memperbaiki postur tubuh.
Hal ini karena saat berkuda, Anda dituntut untuk selalu menjaga postur tubuh tetap tegak dan menjaga kesiembangan sebaik mungkin.
Rutin berkuda juga baik untuk kesehatan tulang belakang dan mencegah nyeri punggung.
4. Menurunkan berat badan
Olahraga berkuda juga bisa menurunkan berat badan. Menunggang kuda selama 45 menit bisa membakar kalori sebanyak 200 kkal.
Potensi manfaat berkuda untuk menurunkan berat badan ini juga disebutkan oleh sebuah penelitian terbitan Journal of Physical Therapy Science.
Dalam penelitian tersebut, peserta perempuan yang mengalami obesitas berhasil menurunkan nilai indeks masa tubuhnya (BMI) ke nilai yang lebih ideal.
5. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh
Berkuda juga bisa jadi pilihan olahraga yang tepat untuk melatih koordinasi tubuh dan keseimbangan.
Saat menunggang kuda, Anda perlu mempertahankan keseimbangan postur tubuh untuk menyesuaikan diri dengan gerakan kuda.
Teknik koordinasi gerakan tubuh yang baik juga sangat diperlukan selama menunggang kuda untuk berlari, berjalan cepat, atau melompati rintangan.
6. Melatih konsentrasi
Olahraga berkuda juga bisa melatih fokus. Penunggang harus berkonsentrasi penuh untuk mengendalikan kuda, terutama saat harus melakukan serangkaian gerakan cepat melewati rintangan.
Tanpa konsentrasi yang baik, Anda mungkin saja kesulitan menyesuaikan diri dengan gerakan kuda. Hal ini bisa membuat Anda berisiko terjatuh dan mengalami cedera.
7. Menjaga kesehatan mental
Olahraga berkuda juga baik untuk menjaga kesehatan mental, termasuk pada anak-anak.
Studi dalam Journal of Men’s Health menunjukkan bahwa rutin berkuda dapat menurunkan gejala kecemasan dan depresi pada anak dengan attention deficit disorder (ADHD).
Bahkan, berinteraksi dengan kuda (equine-assisted therapy) ternyata menjadi terapi untuk meningkatkan kepercayaan diri, mengatasi depresi, kecemasan, atau kondisi mental lainnya.
Berkuda memang olahraga yang menyenangkan. Namun, Anda membutuhkan latihan rutin, keterampilan teknis, dan hubungan emosional yang baik dengan kuda agar bisa mahir menunggang kuda.
Jika Anda baru pertama kali melakukan olahraga ini, ada baiknya meminta panduan dari pelatih profesional untuk menghindari risiko cedera.
Kesimpulan
- Berkuda adalah olahraga yang menuntut keterampilan seseorang untuk menunggang kuda dan membangun koneksi yang baik dengan kuda sebagai partner olahraga.
- Ada tiga jenis disiplin berkuda yang sering ditampilkan dalam perlombaan, seperti dressage, show jumping, dan eventing.
- Rutin melakukan olahraga ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, hingga menurunkan berat badan.
[embed-health-tool-bmr]
