Latihan Kelenturan

Yoga dan pilates merupakan dua bentuk latihan yang bisa dikatakan serupa jika dilihat dari jenis gerakannya. Meski begitu, ada beberapa perbedaan antara yoga dan pilates, baik dari asal muasal, metode, dan tujuannya. Kenali perbedaan antara yoga dan pilates untuk menentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.  Mengenal perbedaan yoga dan pilates Sekarang, Anda bisa dengan mudah […]

Senam kegel biasanya dilakukan oleh perempuan untuk mengencangkan vagina, bahkan dianjurkan untuk ibu hamil guna melancarkan persalinan. Namun, ternyata senam kegel bermanfaat juga untuk pria. Simak penjelasan lengkapnya! Apa itu senam kegel? Senam kegel adalah latihan kelenturan dengan gerakan mudah dan sederhana untuk memperkuat otot panggul. Otot-otot dasar panggul terdapat di sepanjang tulang ekor sampai di depan tulang […]

Senam artistik adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, hingga koordinasi. Jenis senam ini dianggap indah karena memadukan gerakan kelenturan, akrobatik, dan tarian. Simak informasi lengkap, mulai dari pengertian, sejarah, hingga gerakannya dalam penjelasan berikut. Apa itu senam artistik? Senam artistik (artistic gymnastic) adalah jenis senam yang terdiri dari rangkaian gerakan tubuh yang menunjukkan keindahan, kekuatan, dan ketangkasan. […]

Pernahkah Anda mencoba gerakan meroda? Variasi gerakan dalam senam lantai ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan dan kekuatan otot. Kenali lebih jauh tentang gerakan meroda dalam ulasan berikut ini. Apa itu gerakan meroda? Gerakan meroda adalah gerakan memutar badan menyamping menggunakan tangan dan kaki menyerupai baling-baling. Teknik ini disebut juga dengan gerakan cartwheel. Sekilas gerakan meroda tampak mudah, tapi […]

Jika Anda sedang mencari olahraga baru yang menyenangkan, Anda bisa mencoba olahraga barre. Kombinasi antara balet, pilates, dan yoga ini menyenangkan untuk dilakukan sekaligus memberikan manfaat untuk kesehatan. Apa itu barre workout? Barre workout adalah jenis olahraga yang menggabungkan elemen balet, pilates, dan yoga, yang dilakukan di bar (pegangan balet). Latihan barre fokus pada kekuatan, fleksibilitas, stabilitas, dan […]

Saat mencoba yoga untuk pertama atau kedua kalinya, Anda mungkin penasaran mana jenis yoga yang paling pas sesuai dengan kebutuhan. Nah, artikel ini bisa membantu Anda untuk memilih atau malah mencoba semua gerakan yoga sebagai bagian dari “yoga journey” Anda. Berikut adalah ulasan mengenai jenis-jenis yoga yang populer, yang mungkin sering Anda dengar atau jumpai […]

Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang umumnya sudah diperkenalkan mulai sejak sekolah dasar. Sekolah-sekolah dasar maupun menengah ke atas memasukkan beberapa gerakan senam ini sebagai ujian mata pelajaran olahraga. Lantas, apa saja manfaat olahraga ini bagi kebugaran jasmani? Apa itu senam lantai? Senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, […]

Setiap hari, tangan Anda melakukan berbagai macam gerakan berulang yang tanpa disadari bisa menyebabkan kaku dan pegal. Agar tak terganggu dengan nyeri yang datang, berikut ini beberapa stretching tangan yang bisa Anda coba. Gerakan stretching tangan yang mudah Tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling banyak digunakan dalam kegiatan sehari-hari, seperti menyikat gigi, mengetik, hingga menguleni […]

Manfaat meluruskan kaki ke tembok diyakini dapat mengurangi gejala sakit kepala hingga melancarkan sirkulasi darah. Namun, Anda perlu mengetahui cara melakukannya dengan benar. Selain itu, tidak semua orang diperbolehkan untuk mencoba gerakan ini. Manfaat meluruskan kaki ke tembok Saat melakukan yoga atau pilates, Anda mungkin tidak asing dengan gerakan mengangkat kaki hingga lurus dan menempelkannya ke […]

Satu hal yang penting dalam meningkatkan kebugaran tubuh adalah fleksibilitas. Kemampuan ini bisa Anda dapatkan dengan latihan kelenturan, seperti yoga atau senam lantai. Selain membuat tubuh bergerak lebih luwes, latihan kelenturan memberikan beberapa manfaat lain bagi kesehatan. Apa saja? Manfaat latihan kelenturan Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melatih ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal. Artinya, […]