Ingin Tetap Sehat dan Bebas Stres Selama Libur Panjang? Berikut 5 Tipsnya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 18/12/2019 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Aktivitas harian seperti bekerja, kuliah, atau sekolah memang membuat penat. Berlibur mungkin jadi salah satu cara agar pikiran kembali segar dari rutinitas yang setiap hari dijalani. Agar Anda tetap sehat selama liburan, simak tips dan triknya berikut ini.

Tips tubuh tetap sehat selama liburan

Setiap orang menghabiskan waktu liburan dengan cara yang berbeda-beda.

Ada yang berencana pergi ke luar kota, ada pula yang memilih menghabiskan waktu di rumah untuk melakukan hal yang disukai. Itu artinya, rutinitas harian akan berubah dari biasanya.

Sayangnya, liburan ini kerap kali membuat sebagian besar orang juga “libur” dari gaya hidupnya yang sehat. Padahal, kondisi ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan risiko berbagai masalah kesehatan jadi meningkat.

Agar tubuh Anda bebas dari masalah tersebut selama liburan, ikuti beberapa tipsnya berikut ini:

1. Minum cukup air

dehidrasi penyebab usus buntu

Menghabiskan liburan di luar rumah, sering kali membuat Anda kurang minum. Padahal tubuh membutuhkan air agar sel, jaringan, dan organ tubuh dapat bekerja secara optimal.

Jika Anda kurang minum, dehidrasi dapat terjadi. Tubuh Anda akan terasa lemas dan berbagai gejala lainnya, seperti bibir kering maupun sakit kepala dapat mengganggu aktivitas.

Untuk itu, minum cukup air selama liburan menjadi salah tips sehat yang perlu Anda ikuti.

2. Tetap aktif bergerak

mengatur jadwal olahraga

Jika Anda memanfaatkan waktu liburan di rumah, jangan sampai jadi malas berolahraga. Malas olahraga bisa membuat berat badan naik karena energi yang dibakar hanya sedikit.

Padahal mungkin di rumah Anda hanya tidur dan makan saja tanpa melakukan apa pun lagi.

Sekalipun liburan, olahraga tetap harus Anda lakukan. Bahkan, bisa jadi waktu yang menyenangkan untuk mengisi liburan.

Anda bisa memilih olahraga sederhana di dalam rumah, jogging di taman, atau mengajak teman untuk bermain tenis atau bulu tangkis. Dengan begitu, tubuh Anda tetap bergerak aktif selama liburan.

3. Menjaga pola makan tetap sehat

makanan baik untuk gigi

Berat badan yang naik selama liburan tidak hanya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik, tapi juga pola makan yang buruk.

Jangan anggap sepele, naiknya berat badan bisa mengubah penampilan dan meningkatkan risiko munculnya beberapa penyakit di kemudian hari.

Anda tidak ingin hal ini terjadi, bukan? Kuncinya, Anda harus menjaga pola makan sebagai tips tetap sehat selama liburan.

Sesekali Anda boleh ngemil makanan manis, tapi ingat jangan berlebihan. Tetap konsumsi buah dan sayur sebagai menu makanan atau camilan.

Selain itu, jangan terlalu sering tergoda memesan makanan cepat saji. Luangkan waktu untuk berbelanja dan memasak sendiri agar makanan yang dikonsumsi tetap sehat.

Academy of Nutrition and Dietetics, menyarankan untuk tidak menunda jam makan selama liburan.

Alasannya, karena ini bisa membuat nafsu makan jadi lebih besar dan akhirnya membuat porsi makanan Anda jadi lebih besar dari biasanya.

4. Tidur cukup

Menjaga kualitas tidur adalah satu tips penting agar tubuh tetap sehat selama liburan. Pasalnya, liburan sering kali membuat seseorang tidur lebih larut untuk menonton tv, bermain ponsel, atau membaca komik.

Bila Anda tidur larut malam, kemungkinan besar membuat Anda bangun lebih siang atau mengantuk.

Pada beberapa kasus, kebiasaan ini dapat menyebabkan Anda sakit kepala karena kurang tidur.

Anda bisa memasang pengingat waktu tidur di ponsel dan menjauhkan diri dari hal yang mengganggu menjelang tidur.

5. Tahu caranya hadapi stres

bahagia senang senyum wanita sehat

Liburan panjang terutama jika Anda memang bepergian keluar kota, bisa menimbulkan rasa cemas dan stres.

Kondisi tersebut tentu bisa membuat liburan jadi tidak tenang. Oleh karena itu, salah satu tips sehat selama liburan yang perlu Anda terapkan adalah tahu cara meredakan stres.

Stres mungkin sulit untuk dihindari, begitu juga dengan kecemasan. Namun, tidak perlu khawatir, Anda masih bisa meredakannya.

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres saat liburan.

Melakukan latihan pernapasan, berjalan santai menikmati pemandangan, menulis jurnal, atau melakukan hobi lainnya yang bisa mengalihkan Anda dari stres.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sudah Benarkah Cara Cuci Tangan Anda?

Cuci tangan bukan sekadar gosok, bilas, dan keringkan. Ada cara cuci tangan yang baik untuk benar-benar efektif bunuh kuman.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 4 menit baca

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Selama ini Anda sudah mahir menjaga kebersihan diri atau belum? Ini dia tips-tips supaya tubuh selalu bersih dan bebas dari penyakit.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 5 menit baca

4 Penyebab Kanker Kembali Lagi Setelah Sembuh

Setelah melakukan pengobatan yang cukup panjang dan kanker dinyatakan sembuh, rasanya sangat melegakan. Namun, bagaimana kalau kanker kembali muncul?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Hidup Sehat, Tips Sehat 21/06/2020 . 6 menit baca

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Untuk segera meredakan rasa tidak nyaman, siapkan berbagai makanan berikut untuk mengusir perut kembung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20/06/2020 . 6 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
mengatasi mimpi buruk

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 5 menit baca
mitos fakta cacingan

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 29/06/2020 . 5 menit baca
kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca