Terlalu Lama di Depan Komputer Bikin Leher Sakit? Ini 6 Cara Mengobatinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 04/04/2019 . 3 menit baca
Bagikan sekarang

Kebanyakan orang sering menghabiskan waktu di depan layar komputer. Kebiasaan ini dapat memicu leher yang sakit sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman hingga keesokan harinya. Berikut cara-cara ampuh mengobati sakit leher akibat terlalu sering menatap layar komputer.

Tips ampuh mengatasi sakit leher

Gejala rasa sakit di leher akibat terlalu sering menatap layar komputer memang sering terjadi pada banyak orang, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa. Nah, supaya rasa sakit tersebut tidak terus mengganggu Anda, berikut cara-cara jitu mengobati leher yang sakit.

1. Kompres es batu atau air hangat

Leher Anda terasa pegal? Cobalah untuk mengompres bagian yang pegal tersebut dengan es batu atau air hangat 2-3 kali selama 20 menit dalam sehari. Selain itu, mandi dengan air hangat atau menggunakan koyo juga dapat membantu mengatasi sakit leher yang diderita.

2. Lakukan peregangan

Orang-orang yang sering bekerja di hadapan komputer biasanya jarang bergerak, memilih untuk duduk karena pekerjaan yang menumpuk. Akan tetapi, semakin lama Anda duduk, semakin sulit mengatur posisi yang baik.

Mulailah untuk meluangkan waktu satu atau dua jam untuk menggerakkan kaki Anda setiap harinya. Anda juga bisa melakukan peregangan leher dan punggung tiap 2 jam duduk di depan komputer. 

3. Mengurangi stres

Sakit leher juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan di hadapan komputer sehingga membuat stres. Oleh karena itu, untuk mengurangi rasa sakit leher, cobalah untuk mendengarkan lagu saat menggunakan komputer atau lakukan hal yang disukai dan mengurangi stres Anda.

4. Akupuntur

Mengobati rasa sakit leher juga dapat dilakukan dengan memasukkan jarum ke titik tertentu pada tubuh Anda. Mengapa akupuntur? Metode pengobatan dari timur ini sudah dilakukan selama beribu-ribu tahun yang lalu dan disarankan untuk melakukannya dengan seorang ahli bersertifikat.

5. Tidur yang berkualitas.

Sehabis bekerja di hadapan layar komputer dalam jangka waktu lama, usahakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, mulai dari posisi tidur yang benar dan nyaman atau membeli bantalan leher yang dapat mengatasi sakit leher.

6. Berenang

Berenang dapat mengatasi sakit leher, terutama mengurangi peradangan dan melemaskan otot leher yang tegang. Simak tips-tips untuk mengobati rasa sakit leher dengan berenang:

  • Masuklah ke dalam air seleher Anda
  • Usahakan air di dalam kolam renang hangat
  • Gunakan gaya dada agar dapat berenang tanpa harus mengambil napas sehingga tidak akan menyakiti leher Anda.

7. Menambah asupan magnesium

Magnesium dapat menenangkan otot dan kontraksi sehingga kemungkinan besar dapat membantu Anda mengobati sakit leher. Konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, produk kacang kedelai, dan gandum. Selain itu, karena magnesium dapat menyerap di kulit, mandi dengan garam epsom juga dapat membantu mengatasi rasa sakit.

8. Minum obat

Apabila rasa sakit di leher tidak reda, cobalah untuk minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen, paracetamol, atau naproxen untuk meredakan sakit leher.

Nah,  karena mencegah lebih baik daripada mengobati, usahakan untuk mengurangi aktivitas yang mengharuskan Anda duduk di depan komputer. Jika rasa nyeri masih terasa, segera konsultasikan kepada dokter atau spesialis saraf.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Hal Tak Terduga yang Ternyata Bisa Meningkatkan Risiko Kanker

Merokok, alkohol, hingga riwayat keluarga sudah jelas meningkatkan risiko kanker. Namun di luar itu, ada banyak hal lain yang juga bisa jadi pemicunya.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Hidup Sehat, Fakta Unik 05/02/2019 . 4 menit baca

3 Gerakan untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Cedera Hernia Tulang Belakang

Selain ke dokter, ada beberapa gerakan peregangan yang bisa mengatasi sakit leher akibat cedera hernia tulang belakang (hernia diskus). Begini cara amannya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Nyeri Kronis, Health Centers 23/01/2019 . 4 menit baca

Anak Sering Mengeluh Sakit Leher? Ini 5 Pengobatan yang Bisa Anda Pilih

Sakit leher pada anak tidak boleh dihiraukan. Selain mengganggu aktivitas hari-harinya, nyerinya juga bisa terus menyebabkan masalah sampai dewasa.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Nyeri Kronis, Health Centers 04/12/2018 . 4 menit baca

Kenapa Tubuh Butuh Magnesium? Ternyata, Ini 9 Fungsinya

Bukan hanya vitamin yang diperlukan tubuh. Mineral magnesium pun tidak kalah pentingnya. Apa saja manfaat magnesium bagi tubuh? Lihat di sini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Nutrisi, Hidup Sehat 17/11/2018 . 3 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

batuk terus gejala gagal jantung

Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 04/04/2020 . 5 menit baca
obat herbal sakit leher

4 Jenis Tanaman Herbal yang Dapat Mengurangi Sakit Leher Anda

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 07/12/2019 . 4 menit baca
manfaat magnesium

Rutin Minum Suplemen Magnesium Sejak Dini Bantu Lansia Cegah Alami Patah Tulang

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 31/05/2019 . 3 menit baca
leher sakit

2 Posisi Tidur yang Aman dan Nyaman Bagi Anda yang Punya Sakit Leher

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 17/02/2019 . 4 menit baca