- Rutin melakukan vakum atau menyapu ruangan.
- Jangan lupa untuk rajin mengepel ruangan satu hari sekali untuk memastikan tidak ada debu yang menumpuk.
- Bersihkan semua ventilasi di rumah seperti yang ada di kamar dan kamar mandi.
- Jangan lupa juga untuk membersihkan AC dan kipas angin secara rutin agar udara yang keluar tetap bersih.
- Usahakan untuk tidak menggunakan pewangi atau pengharum ruangan.
Pewangi punya kandungan bahan kima berbahaya yang bisa mengiritasi paru-paru Anda.
Selain itu, hal yang tak kalah penting adalah pastikan untuk melarang siapa pun baik keluarga maupun tamu untuk merokok di dalam rumah.
3. Sering-sering menghirup udara segar
Udara segar adalah udara yang kadar polusinya rendah dan biasanya terdapat di area terbuka hijau. Area atau lahan yang ditumbuhi pepohonan umumnya memiliki kadar polusi yang lebih rendah dan lebih sehat untuk dihirup.
Menghirup banyak udara segar bisa membantu memperluas jaringan di paru-paru agar bekerja dengan baik. Sayangnya, saat ini lahan terbuka hijau yang ada di perkotaan pun kerap memiliki kadar polusi yang tinggi.
Untuk mendapatkan udara yang masih segar, sesekali Anda bisa meluangkan waktu pergi ke daerah dataran tinggi atau pegunungan.
Biasanya, kualitas udara di pegunungan masih alami dan segar sehingga sehat untuk paru-paru. Cara ini akan membantu membersihkan paru-paru Anda sebagai perokok pasif.
4. Mendapatkan asupan antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa penangkal radikal bebas yang salah satunya bersumber dari asap rokok. Selain menangkal radikal bebas, antioksidan membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar