Liquid Diet, Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan. Tapi Apa Sehat?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20/04/2020 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, pasti Anda akan mencoba berbagai macam jenis diet yang ada. Salah satu tren diet terbaru adalah liquid diet. Diet jenis ini diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Tetapi, apakah liquid diet benar efekti dan aman untuk diterapkan dalam jangka panjang?

Apa itu liquid diet?

Liqiud diet adalah metode diet yang diyakini dapat membuat berat badan Anda turun. Sama dengan namanya, prinsip diet ini adalah tidak mengonsumsi makanan apapun, kecuali mengonsumsi cairan. Ya, jika melakukan diet ini, maka kalori yang Anda dapatkan hanya dari minuman apapun.

Diet jenis ini dirasa sangat praktis, apalagi bagi orang-orang yang memiliki kesibukan yang tinggi. Selain itu, bagi beberapa orang yang telah mencobanya, diet ini katanya dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, semacam detoksifikasiBeberapa contoh makanan atau minuman yang dikonsumsi jika Anda menerapkan liquid diet:

  • Krim sup
  • Teh
  • Jus buah atau sayuran
  • Jelly
  • Milkshake
  • Puding
  • Es krim
  • Soda
  • Air mineral

Intinya, Anda harus menghindari makanan padat jika menerapkan diet jenis ini, dan menggantinya dengan makanan atau minuman yang cair. Target kalori yang masuk dalam sehari adalah 1350-1500 kalori. Bahkan untuk liquid diet yang ekstrim, kalori yang dikonsumsi bisa kurang dari 1000 kalori.

Apakah liquid diet ampuh menurunkan berat badan?

Karena hanya makanan yang berbentuk cair dan minuman saja, metode ini memang dapat menurunkan berat badan Anda secara drastis. Sebab kalori yang masuk ke dalam tubuh cukup rendah, sehingga ketika Anda kekurangan kalori tubuh akan langsung menggunakan cadangan lemak yang ada. Cadangan lemak akan dibakar untuk dijadikan energi dan hal ini yang membuat berat badan turun.

Tetapi, hati-hati dengan pilihan cairan yang akan Anda konsumsi. Salah-salah justru Anda akan mengalami kenaikan berat badan atau mengalami gangguan kesehatan lainnya. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, malah kandungan gula dari minuman tersebut akan membuat kadar gula darah Anda meningkat dan berat badan bertambah.

minuman manis bikin gemuk

Tapi, Apakah diet ini aman untuk dilakukan?

Sayangnya, diet semacam ini bisa dibilang diet yang ekstrim karena Anda mendapatkan kalori dan zat gizi dari cairan saja. Apalagi jika Anda tidak merencanakan diet ini dengan benar, maka risiko untuk mengalami kekurangan gizi sangat besar.

Tetapi mungkin Anda akan berpikir bahwa diet ini tetap aman jika memilih cairan yang sesuai dan bernutrisi tinggi. Tidak salah memang, cairan seperti jus dan susu bisa menggantikan sebagian nutrisi dari makanan padat. Namun tetap saja, Anda harus merencanakannya dengan baik dan pastikan bahwa setiap cairan yang Anda pilih sudah mengandung berbagai zat gizi yang diperlukan.

Jika tidak, maka Anda akan mengalami kekurangan gizi dan kondisi ini menimbulkan beberapa gejala seperti:

  • Pusing
  • Lemas
  • Rambut rontok
  • Konstipasi atau sembelit

Bagi Anda yang sedang hamil, menyusui, atau mengalami penyakit kronis tertentu, sebaiknya jangan menerapkan liquid diet.

Meski kurang aman, liquid diet ternyata boleh dilakukan untuk kondisi kesehatan tertentu

Diet cairan sebenarnya sangat cocok diterapkan pada orang yang mengalami gangguan mengunyah dan menelan. Dengan hanya mengonsumsi cairan, kalori yang dibutuhkan tetap didapatkan. Cairan seperti jus buah, yogurt, atau susu khusus pengganti makan bisa pengganti makanan padat yang sulit ditelan. Tetapi, tentu saja hal ini harus di bawah pengawasan tim medis atau Anda telah berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

10 Makanan Terbaik untuk Anda yang Cepat Lapar

Anda sering merasa lapar atau ingin mengunyah sesuatu meski sudah makan? Sudah saatnya mencoba menu makanan berikut ini agar Anda tidak cepat lapar.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 21/06/2020 . 5 menit baca

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Untuk segera meredakan rasa tidak nyaman, siapkan berbagai makanan berikut untuk mengusir perut kembung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20/06/2020 . 6 menit baca

Keluar dari Lubang Hitam Anda Lewat Psikoterapi

Sedang mengalami masa sulit yang seakan mengisap energi dan pikiran Anda ke dalam lubang hitam? Psikoterapi bisa membantu Anda mencari solusinya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 20/06/2020 . 5 menit baca

Begini Alasan Adanya Mata Plus pada Anak

Mata plus sering dikenal sebagai penyakit orang tua. Padahal banyak juga kasus mata plus pada anak. Baca terus dan pelajari berbagai penyebab dan gejalanya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Mata, Hidup Sehat 20/06/2020 . 5 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca
menjaga kebersihan diri

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca
apa itu kolesterol

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca
mual karena gugup

Kenapa Kita Merasa Mual Saat Sedang Gugup?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21/06/2020 . 6 menit baca