Tai chi adalah latihan kebugaran asal negeri Cina yang melibatkan serangkaian peregangan ringan dengan gerakan lambat dan terfokus. Selain gerakan yang lambat, taichi juga mengasah kemampuan Anda untuk konsentrasi, mengendalikan pernapasan, dan mengatur irama tubuh.
Tai chi memiliki peranan yang sangat besar dalam pencegahan serta usaha pengobatan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Alasannya, karena taichi memberikan tekanan ringan pada otot jantung.
Menurut Harvard Health Publishing, olahraga ini baik untuk pasien penyakit jantung, seperti gagal jantung karena membantu menurunkan tekanan darah. Gerakan taichi yang lambat dapat memperkuat jantung, mengurangi stres, dan memungkinkan seseorang mengendalikan berat badannya.
3. Berenang
Agar olahraga jadi lebih menyenangkan, Anda bisa mengombinasikan jalan santai dan taichi dengan berenang. Olahraga ini menjadi pilihan terbaik bagi orang yang sudah pulih dari jenis penyakit jantung umum, seperti aterosklerosis atau gagal jantung.
Bahkan, ketika pasien penyakit jantung tersebut punya masalah dengan sendi (rematik) karena berbagai gerakan jadi lebih mudah dilakukan di dalam air.
Situs Cleveland Clinic menyebutkan bahwa olahraga berenang bermanfaat untuk pasien penyakit jantung karena bisa meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan berat badan, membuat pernapasan jadi lebih baik, menormalkan detak jantung dan tekanan darah.
4. Bersepeda
Bersepeda menjadi pilihan olahraga yang aman untuk orang yang punya penyakit jantung. Pasalnya, jenis olahraga ini dapat memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat, mengurangi kadar kolesterol, dan memperlancar sirkulasi darah.
Manfaat tersebut dapat melindungi pasien dari serangan jantung dan stroke di kemudian hari. Tidak hanya itu, olahraga ini juga bisa membantu menurunkan berat badan pasien penyakit jantung karena membakar lemak tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar