Efek buruk kurangnya paparan sinar matahari dapat menurunkan kesehatan jantung dengan beragam cara.
Menurut situs The Royal Women’s Hospital, sinar matahari berperan dalam mengatur hormon melatonin. Hormon ini berfungsi mengatur jam biologis tubuh, yakni mengatur jam bangun dan tidur. Bila Anda jarang terpapar sinar matahari, jam tidur bisa berantakan.
Pola tidur yang buruk ini bisa membuat suasana hati Anda jadi tidak stabil. Anda jadi lebih mudah marah, cemas, bahkan stres. Kondisi ini bisa memengaruhi kebiasaan makanan Anda, seperti ngemil makanan manis-manis yang memicu kenaikan berat badan.
Nah, pola tidur yang berantakan, mudah stres, dan berat badan yang tidak terkendali inilah yang bisa menurunkan kesehatan jantung. Jika tidak diatasi, seiring waktu risiko berbagai jenis penyakit jantung akan semakin meningkat. Bahkan, meningkatkan pula risiko penyakit kronis lain, seperti diabetes.
Maksimalkan manfaat sinar matahari untuk jantung
Anda bisa mendapatkan manfaat sinar matahari bagi jantung dengan cara yang mudah, yakni berjemur. Namun, Anda tidak disarankan berjemur di siang hari.
Bukannya manfaat, berjemur di waktu yang salah ini bisa membuat kulit Anda jadi gelap, bahkan terbakar. Waktu paling baik untuk berjemur adalah sebelum jam 10 pagi, selama 15 hingga 20 menit setiap hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar