Selain itu, hal yang tak kalah penting adalah pastikan untuk melarang siapa pun baik keluarga maupun tamu untuk merokok di dalam rumah.
3. Sering-sering menghirup udara segar
Udara segar adalah udara yang kadar polusinya rendah dan biasanya terdapat di area terbuka hijau. Area atau lahan yang ditumbuhi pepohonan umumnya memiliki kadar polusi yang lebih rendah dan lebih sehat untuk dihirup.
Menghirup banyak udara segar bisa membantu memperluas jaringan di paru-paru agar bekerja dengan baik. Sayangnya, saat ini lahan terbuka hijau yang ada di perkotaan pun kerap memiliki kadar polusi yang tinggi.
Untuk mendapatkan udara yang masih segar, sesekali Anda bisa meluangkan waktu pergi ke daerah dataran tinggi atau pegunungan.
Biasanya, kualitas udara di pegunungan masih alami dan segar sehingga sehat untuk paru-paru. Cara ini akan membantu membersihkan paru-paru Anda sebagai perokok pasif.
4. Mendapatkan asupan antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa penangkal radikal bebas yang salah satunya bersumber dari asap rokok. Selain menangkal radikal bebas, antioksidan membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Sebagai perokok pasif, tanpa disadari mungkin paru-paru Anda mengalami berbagai masalah. Salah satu gejala dari masalah paru-paru yakni sulit bernapas sehingga dada terasa berat dan sesak.
Untuk membantu meringankan peradangan di dalam tubuh, konsumsilah berbagai makanan dan minuman yang mengandung antioksidan, seperti:
- teh hijau,
- sayuran hijau,
- kunyit,
- kacang kenari,
- minyak zaitun,
- ceri,
- stroberi, dan
- apel.
American Lung Association menyebutkan bahwa mengatur ulang pola makan dengan cara makan makanan yang lebih sehat membantu membersihkan paru-paru perokok pasif.
Cara ini juga membantu mencegah peradangan yang sudah ada agat tak semakin parah.
5. Minum banyak air
Minum banyak air akan membantu menghidrasi tubuh dan membuang racun serta zat kimia yang ada di dalam sel termasuk paru-paru.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar