Setelah beristirahat selama 10 detik, Anda kembali melakukan gerakan push up masih dengan intensitas tinggi selama 20 detik. Lakukan hal yang sama seperti set pertama dan kemudian beristirahat selama 10 detik lagi. Seperti itu terus berulang-ulang hingga Anda mampu menyelesaikan 8 kali set dengan tahapan yang serupa.
Jika Anda sudah berhasil menyelesaikan 8 kali set penuh dengan gerakan push up, Anda bisa menggantinya dengan gerakan lain setelah beristirahat selama 1 menit. Beberapa gerakan lain yang bisa Anda lakukan, seperti sit up, bodyweight squat, lompat tali, mountain climbers, dan gerakan-gerakan lain yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot Anda.
Manfaat latihan Tabata bagi kesehatan tubuh
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar