Pentingnya Zinc untuk Membantu Penyerapan Vitamin C Dalam Tubuh

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 19/02/2020
Bagikan sekarang

Apakah Anda selalu disibukkan dengan jadwal kegiatan yang padat setiap harinya? Jika ya, Anda harus cermat dalam memilah-milah cara apa yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain dengan istirahat yang cukup dan makan teratur, sebaiknya juga imbangi dengan konsumsi zinc dan vitamin C. Mengapa harus bersamaan? Apakah ini ada kaitannya dengan proses penyerapan vitamin C? Simak semua jawabannya dalam ulasan berikut ini.

Pentingnya membarengi konsumsi zinc dan vitamin C

Karena padatnya aktivitas yang harus Anda jalani setiap hari, Anda harus menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Terlebih bila pola makan Anda tidak teratur, ada kemungkinan satu atau dua zat gizi dalam tubuh tidak tercukupi.

Kondisi inilah yang pada akhirnya akan menimbulkan masalah kesehatan, termasuk melemahnya sistem kekebalan tubuh. Kemudian, ini akan secara langsung berpengaruh pada aktivitas Anda sehari-hari. Contohnya bila Anda jatuh sakit, meski hanya flu atau batuk biasa, akhirnya menghambat kegiatan penting sehari-hari.

Tak perlu khawatir, di sinilah peran zinc dan vitamin C akan mengambil alih pertahanan tubuh Anda. Mengapa? Coba simak beberapa fungsi dari zinc dan vitamin C berikut ini:

Fungsi zinc

  • Mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh
  • Mencegah serangan flu
  • Mencegah pneumonia atau infeksi sistem pernapasan lainnya

Fungsi vitamin C

  • Mencegah penurunan sistem kekebalan tubuh
  • Menurunkan risiko penyakit jantung
  • Mencegah komplikasi dari flu yang lebih parah, seperti pneumonia dan infeksi paru
  • Mempercepat penyembuhan dari infeksi atau radang

Setelah memahami betul fungsi dari zinc dan vitamin C, bisa disimpulkan bahwa kombinasi dari kedua zat gizi ini akan sangat membantu dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda setiap harinya.

Kenapa perlu zinc untuk membantu penyerapan vitamin C?

Kebanyakan orang hanya mengutamakan sumber asupan vitamin C, tanpa memerhatikan asupan zinc. Padahal, zinc bisa membantu penyerapan vitamin C dengan baik bila dimakan atau diminum secara bersamaan.

Pasalnya, menurut European Journal of Immunology, zinc dalam tubuh berguna untuk mengaktifkan sel T (limfosit T). Sel T sendiri bekerja dalam tubuh melalui dua cara. Cara pertama yaitu mengendalikan respon imun. Yang kedua, menyerang sel yang membawa kuman penyakit. Maka, jika tubuh kekurangan zinc sistem kekebalan tubuh Anda pun ikut terganggu.

American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa orang yang kekurangan zinc akan mudah terserang berbagai macam patogen (bibit penyakit) yang akhirnya menyebabkan penyakit.

Sementara itu, menurut penelitian dalam World Journal of Gastrointestinal Pathophisiology, kekurangan zinc bisa memengaruhi sistem pencernaan Anda. Dengan sistem pencernaan yang tidak optimal, tentu saja penyerapan zat gizi lainnya, termasuk vitamin C, jadi terganggu. Ya, para ahli telah mengaitkan kekurangan zinc dalam taraf sedang (moderate) dengan gangguan penyerapan makanan.

Karena itu, Anda juga perlu mencukupi asupan zinc harian agar tubuh bisa menyerap vitamin C dengan maksimal. Percuma saja Anda memasok vitamin C banyak-banyak di dalam tubuh bila tidak bisa diserap. Akhirnya vitamin C justru akan dibuang lagi oleh tubuh melalui urine.

Apa saja sumber zinc dan vitamin C?

Ada banyak makanan sumber zinc dan vitamin C yang bisa dengan mudah Anda temui sehari-hari. Sumber makanan dengan kandungan vitamin C tinggi misalnya jeruk, jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, nanas, mangga, brokoli, dan kembang kol. Sedangkan sumber makanan yang kaya akan zinc yakni daging sapi, kacang panjang, kacang polong, kacang pecan, bayam, daging ayam atau bebek, serta berbagai macam makanan laut.

Namun, apabila Anda tidak bisa mengonsumsi vitamin C dan zinc sekaligus dalam satu waktu, masih ada alternatif lain yang bisa Anda lakukan. Penuhi kebutuhan zinc dan vitamin C dalam tubuh dengan minum suplemen Redoxon.

Pasalnya, Redoxon mengandung kombinasi vitamin C dan zinc (double action formula) yang dapat membantu memelihara daya tahan tubuh dan memenuhi nutrisi yang Anda butuhkan selama berpuasa. Jangan lupa untuk selalu baca aturan pakai sebelum minum Redoxon, ya!

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Berbagai Fungsi Vitamin D yang Bermanfaat Selama Puasa

Salah satu nutrisi yang baik selama menjalani sebulan penuh puasa adalah vitamin D. Mengapa? Seberapa penting vitamin D saat puasa.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh Andisa Shabrina
Hari Raya, Ramadan April 30, 2020

10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

Kurangnya asupan makanan saat puasa membuat kebutuhan vitamin Anda tidak terpenuhi. Apa saja makanan atau minuman untuk memenuhi vitamin C saat sahur?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Yuliati Iswandiari
Hari Raya, Ramadan April 27, 2020

Apakah Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh Meningkat saat Sakit atau Sama Saja?

Vitamin C pentin agar sistem imun tetap bekerja melawan berbagai virus atau bakteri. Tapi apakah kebutuhan vitamin C dalam tubuh meningkat saat sakit?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Nutrisi, Hidup Sehat April 23, 2020

Vitamin Terbaik untuk Sistem Pencernaan Anak

Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan anak. Lantas, jenis vitamin mana yang paling baik? Lihat di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Aprinda Puji
Parenting, Nutrisi Anak April 23, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

minum vitamin saat puasa

Minum Vitamin Saat Puasa: Baiknya Ketika Sahur atau Berbuka?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Novita Joseph
Tanggal tayang Mei 12, 2020
suplemen penambah berat badan

Selain Menambah Nafsu Makan, 3 Suplemen Ini Bisa Menaikkan Berat Badan

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Nabila Azmi
Tanggal tayang Mei 9, 2020
kebutuhan zinc

Mengapa Tubuh Memerlukan Zinc Terutama Saat Puasa?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Tanggal tayang Mei 6, 2020
vitamin c dan zinc untuk puasa

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Nimas Mita Etika M
Tanggal tayang Mei 1, 2020