Oleh karenanya, Anda perlu menerapkan cara mudah ini untuk memelihara kesehatan oral:
1. Hindari makanan yang memicu gigi berlubang

Menurut University Rochester Medical Center, berikut ini jenis dan contoh makanan yang sebaiknya dihindari karena mampu merusak kesehatan gigi dan mulut:
- Makanan yang manis dan lengket, seperti cokelat manis, permen, atau makanan yang diberikan pemanis tambahan.
- Minuman bersoda
- Minuman yang membuat mulut kering, seperti alkohol.
Selalu konsumsi makanan bernutrisi untuk tingkatkan kesehatan rongga mulut. Misalnya, susu, yoghurt, beragam sayur dan buah, ataupun teh hijau. Di samping itu, jangan lupa minum air putih untuk membilas kuman-kuman berdiam di gigi maupun rongga mulut.
2. Sikat gigi dan berkumur dengan mouthwash antiseptic

Jangan lupa bersihkan rongga mulut dengan cara menyikat gigi, agar kesehatan gigi dan mulut terpelihara. ADA atau American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari untuk mencegah plak gigi yang mengeras dan membahayakan kesehatan gigi dan gusi. Pilih juga bulu sikat yang lembut untuk mencegah luka gesek pada gusi saat menyikat.
Menurut penelitian ADA, berkumur dengan mouthwash antiseptik dengan kandungan essential oils dapat mengurangi pertumbuhan plak dan risiko gingivitis (peradangan gusi). Anda bisa memilih mouthwash antiseptik dengan spesifikasi 4 essential oils yang mampu kurangi kuman penyebab masalah mulut.
Berkumur dengan mouthwash antiseptik, minimal dua kali sehari setelah menyikat gigi dapat membantu menjaga kebersihan rongga mulut secara optimal, karena mulut adalah salah satu jalan masuk kuman ke dalam tubuh.
3. Flossing

Di samping menyikat gigi dan berkumur dengan mouthwash antiseptik, biasakan juga untuk melakukan flossing dengan benang gigi.
Mungkin saja ada kotoran yang masih menyelip di antara sela gigi dan sulit terjangkau dengan sikat gigi. Flossing akan membantu Anda menjangkau kotoran-kotoran gigi yang sulit dibersihkan tersebut. Pastikan flossing dilakukan secara menyeluruh di sela-sela gigi, sehingga kesehatan gigi dan mulut terawat dengan baik.
4. Mengelola kesehatan tubuh

Bagi sebagian orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, HIV/AIDS. atau osteoporosis, perlu memperhatikan kesehatan giginya dengan lebih hati-hati lagi. Jangan lupa kontrol rutin ke dokter secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat sesuai rekomendasi dokter. Bila mengalami masalah kesehatan oral, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter gigi agar dapat segera teratasi.
Yuk, lakukan cara sederhana di atas untuk jaga kesehatan gigi dan mulut, serta kesehatan tubuh secara holistik (menyeluruh). Dengan demikian, Anda dapat beraktivitas dengan nyaman dan leluasa tanpa keluhan masalah gigi atau mulut.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar