Penurunan berat badan

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Menjaga berat badan yang sehat adalah hal yang penting untuk kesehatan, tetapi melakukan diet dengan makan hanya satu kali sehari dan mengurangi karbohidrat secara drastis tidak dianjurkan.

Ini dapat memiliki efek samping dan dampak negatif pada kesehatan Anda. Sebagai gantinya, disarankan untuk menerapkan pola makan seimbang yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa metode makan sekali sehari dan mengurangi karbohidrat secara drastis mungkin tidak baik bagi tubuh:

1. Kekurangan Energi: Makan hanya sekali sehari dapat menyebabkan kekurangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan optimal. Ini dapat menyebabkan kelelahan, kurangnya konsentrasi, dan penurunan kesehatan umum.
2. Penurunan Metabolisme: Mengurangi karbohidrat secara drastis dapat mempengaruhi metabolisme tubuh Anda, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat dan penurunan massa otot.
3. Gangguan Pencernaan: Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit atau diare.
4. Kekurangan Nutrisi: Makanan satu kali sehari mungkin sulit untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi harian, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat.

Sebaiknya, fokus pada pola makan yang seimbang, yang mencakup berbagai macam makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.

Mengurangi asupan kalori secara moderat dan meningkatkan aktivitas fisik juga merupakan cara yang lebih sehat untuk mencapai dan menjaga berat badan yang ideal.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pola makan atau ingin mengubah kebiasaan makan Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.