Dok ..saya mau berusaha mengencangkan payudara..kemarin baru mulai yoga dalam waktu 40 menit..bisa kah saya yoga 4 kali dalam seminggu.. apakah ada
... Lihat Lainnya
Anonim
5 bulan yang lalu
Otot Lengan Besar Sebelah
Latihan membesarkan lengan bisa menjadi cara ampuh menjaga kekuatan otot lengan atas, lengan bawah, serta bahu. Apa penyebab otot lengan besar sebelah? Dan bagaimana cara agar otot lengan tidak besar sebelah? Terima kasih
0
1m
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Perbedaan massa dan kekuatan otot antara dua sisi tubuh dimungkinkan apabila terdapat perbedaan pembebanan antara kedua sisi tersebut. Misalnya jika otot lengan kanan lebih sering dilatih daripada lengan kiri, atau kebiasaan lebih sering membawa beban di sisi lengan yang dominan. Hal ini dapat diatasi dengan memberikan latihan yang berimbang pada kedua sisi, dengan target perbedaan kekuatan otot pada kedua sisi tidak lebih dari 20%. Pada umumnya sisi tubuh yang dominan akan memiliki kekuatan otot yang lebih besar dibandingkan dengan sisi yang tidak dominan, namun perbedaan kekuatan ini dapat diatasi dengan melakukan latihan penguatan otot.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Otot lengan besar sebelah dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk perbedaan dalam aktivitas fisik, ketidakseimbangan otot, dan cedera. Berikut adalah beberapa penyebab umum otot lengan besar sebelah: 1. Aktivitas fisik yang tidak seimbang: Jika Anda lebih sering menggunakan satu lengan daripada yang lain dalam aktivitas sehari-hari atau olahraga, otot pada lengan yang lebih sering digunakan akan berkembang lebih besar daripada yang lain. 2. Ketidakseimbangan otot: Ketidakseimbangan otot dapat terjadi ketika satu kelompok otot lebih kuat atau lebih aktif daripada kelompok otot lainnya. Misalnya, jika Anda lebih sering melatih otot biceps daripada trisep, maka otot biceps akan lebih besar daripada trisep. 3. Cedera: Cedera pada satu lengan dapat menyebabkan otot pada lengan tersebut mengalami atrofi atau penurunan ukuran, sementara otot pada lengan yang sehat tetap berkembang normal. Hal ini dapat menyebabkan perbedaan ukuran otot antara kedua lengan. Untuk mencegah otot lengan besar sebelah, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan: 1. Latihan seimbang: Pastikan Anda melibatkan semua kelompok otot lengan dalam rutinitas latihan Anda. Latihan yang melibatkan biceps, trisep, dan otot-otot lainnya akan membantu menjaga keseimbangan otot lengan. 2. Variasi latihan: Cobalah untuk mengganti latihan dan variasi gerakan untuk melibatkan semua otot lengan dengan proporsi yang sama. Ini akan membantu mencegah ketidakseimbangan otot. 3. Konsistensi: Penting untuk menjaga konsistensi dalam latihan Anda. Melakukan latihan secara teratur dan konsisten akan membantu menjaga kekuatan dan ukuran otot lengan secara merata. 4. Pemanasan dan pendinginan yang baik: Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera dan mempromosikan pemulihan otot yang sehat. Jika Anda mengalami perbedaan ukuran otot lengan yang signifikan atau memiliki kekhawatiran lain terkait otot lengan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi Anda.Related content