Halo dok Saya berusia 20th, bb 38kg dan tb 153cm.
saya merasa sangat kurus bagaimana solusi mengatur asupan agar memenuhi kebutuhan saya seti
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
Olahraga yang sesuai bagi wanita yang berumur
Selamat petang tuan, saya seorang wanita berusia 45 tahu yang mempunyai berat 83kg. Mengamalkan ubat ubatan hospital setiap hari. Apakah olahraga dan amalan kesihatan yang sesuai bagi memastikan kekal sihat dan bertenaga.
0
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik yang direkomendasikan pada usia dewasa adalah latihan fisik intensitas sedang bersurasi total 150-300 menit per minggu yang mencakup latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Apabila Anda memiliki masalah kesehatan tertentu dan menjalani pengobatan rutin sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter Anda apakah dengan kondisi fisik Anda saat ini Anda dapat melakukan latihan fisik atau tidak. Jika dokter menyatakan kondisi fisik Anda layak untuk latihan, maka Anda dapat memulai latihan fisik mulai dari intensitas ringan.
Selain latihan fisik secara teratur dan konsisten, jaga pula asupan nutrisi gizi seimbang untuk mencukupi kebutuhan gizi harian dengan menu makanan yang bervariasi. Cukupi pula kebutuhan waktu istirahat dan jam tidur Anda sehari-hari.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.