Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat LainnyaKenapa BB saya kadang suka naik padahal makan di pas bmr
Dok izin tanya, umur saya 20, BB 42 TB 158, bmr saya 1200 karna lagi ga aktif gym, saya selalu makan di pas bmr atau kadang di bawah bmr karna saya cuma makan berat aja tapi real food karna saya kebetulan suka sayur, tapi kalo melebihi bmr saya pasti naik BB nya, itu kenapa ya? Padahal di bawah tdee makannya, saya gamau nurunin atau nambah BB dok, terimakasih
1 komentar
Terbaru
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kenaikan berat badan meskipun Anda makan di bawah BMR (Basal Metabolic Rate) bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Pertama, penting untuk diingat bahwa BMR hanya mencakup kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar saat istirahat. Namun, ada faktor lain yang mempengaruhi berat badan, seperti komposisi tubuh, metabolisme, dan aktivitas sehari-hari. Meskipun Anda mengonsumsi kalori di bawah BMR, jika Anda tidak aktif secara fisik, tubuh Anda mungkin tidak membakar kalori dengan efisien. Selain itu, faktor hormonal juga dapat mempengaruhi berat badan. Misalnya, stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang berkontribusi pada penumpukan lemak, terutama di area perut. Selain itu, meskipun Anda mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, penting untuk memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan. Makanan yang tampaknya sehat bisa tetap tinggi kalori jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Juga, fluktuasi berat badan bisa terjadi karena retensi air, yang bisa dipengaruhi oleh asupan garam, hidrasi, dan siklus hormonal. Jika Anda merasa berat badan Anda tidak stabil meskipun sudah mengatur pola makan, mungkin ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat membantu menganalisis pola makan dan aktivitas Anda lebih dalam, serta memberikan saran yang sesuai untuk mencapai tujuan kesehatan Anda tanpa harus khawatir tentang kenaikan berat badan.Related content