Halo dok Saya berusia 20th, bb 38kg dan tb 153cm.
saya merasa sangat kurus bagaimana solusi mengatur asupan agar memenuhi kebutuhan saya seti
... Lihat LainnyaBagaimana Cara Penanganan Cedera Kram Otot
Kram otot terjadi karena adanya kontraksi kuat atau mengencangnya otot, yang terasa sakit dan muncul tiba-tiba, yang berlangsung selama beberapa saat. Seringkali kondisi ini terjadi di kaki. bagaimana cara penanganan cedera kram otot yang efektif? Terima kasih.
0
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Stella Margareta, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Penanganan untuk kram otot adalah dengan melakukan peregangan atau stretching pada otot tersebut. Lakukan stretching selama 10-20 detik, diulang sebanyak 2-4 kali. Setelah dilakukan stretching, selanjutnya dapat dilakukan massage atau pijatan pada otot tersebut dengan arah pijatan ke jantung, dan aplikasi obat topikal atau oles yang bersifat hangat dpat digunakan saat pemijatan ini. Untuk mencegah terjadinya kram otot, pastikan status hidrasi/kebutuhan cairan tercukupi baik sebelum-selama-setelah latihan fisik/berolahraga. Apabila latihan fisik/olahraga dilakukan dalam durasi lama (>90 menit), maka rehidrasi tidak hanya mencakup air mineral saja namun juga membutuhkan cairan elektrolit seperti sports drink.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.