Bagaimana Cara Menyembuhkan Engkel Kaki Secara Alami

Halo Giovanni Bastian, terima kasih atas pertanyaan Anda.

Penanganan awal pada cedera ankle sprain adalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation) yaitu dengan memproteksi dan mengistirahatkan ankle yang cedera, mengaplikasikan kompres es, membalutnya dengan elastic band, dan meninggikan posisinya (lebih tinggi dari level jantung) untuk mengurangi gejala bengkak yang dapat muncul pada cedera ini. Setelah penanganan awal sebaiknya tetap diperlukan konsultasi dan pemeriksaan fisik oleh dokter untuk memastikan apakah cedera yang terjadi termasuk ringan atau tidak, dan apakah ada keterlibatan lebih dari 1 struktur anatomi atau tidak. Apabila dokter mengatakan bahwa ankle sprain yang terjadi adalah derajat 1 (ringan) dan tidak ada keterlibatan struktur lain, maka setelah peradangan pada ankle sprain membaik/telah melewati masa akut dan skala nyeri berkurang (skala 3 dari 10) dapat dimulai terapi latihan mobilitas sendi ankle secara bertahap seperti ankle alphabet, kemudian ankle ROM exercise dengan resistance band. Secara bertahap latihan lain seperti proprioseptif dan penguatan otot-otot sekitar ankle juga harus dilakukan untuk mencegah cedera berulang di kemudian hari. Obat-obatan seperti analgetik baru akan diberikan jika gejala sakit/nyeri yang dirasakan intensitasnya mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika Anda lebih menghendaki obat-obatan alami sebagai pengganti untuk analgetik, maka bukan kapasitas saya untuk menjawab. Saya juga tidak bisa menjamin apakah pemeriksaan yang dilakukan oleh non nakes akan sama dengan pemeriksaan muskuloskeletal standar yang biasa dilakukan dokter. Namun demikian, terapi latihan tidak bisa digantikan dengan obat-obatan apapun, karena hanya terapi latihan yang dapat memperkuat sendi ankle sekaligus otot-otot di sekitarnya sehingga dapat mencegah terjadinya cedera berulang.

Sekian dan semoga Anda sehat selalu.