Apa Resolusi Olahraga dan Gaya Hidup Sehat yang Sobat Rencanakan di 2023? Yuk Sharing di Kolom Komentar!

Hallo Sobat Sehat, kita sudah memasuki tahun 2023, sudah saatnya nih membuat resolusi olahraga dan perubahan gaya hidup yang ingin Sobat Sehat penuhi.

Yuk sharing resolusi olahraga dan gaya hidup sehat yang ingin Sobat penuhi di tahun ini.

***

Untuk membantu menjaga komitmen resolusi tersebut, berikut beberapa tipsnya.

1. Buat resolusi yang sederhana

Cara terbaik adalah fokus terhadap satu atau dua tujuan terpenting yang paling diutamakan.

2. Pikirkan matang-matang

Memilih apa yang terpenting terkadang bisa membingungkan. Untuk resolusi olahraga di tahun baru ini, usahakan berkonsentrasi pada hal yang memberi dampak pada kebahagiaan, kesehatan, dan rasa puas.

3. Lakukan apa yang Anda suka

Terdapat suatu prinsip dalam ilmu olahraga yang disebut FITTE, singkatan dari frekuensi, intensitas, time (waktu), type (tipe), dan enjoyment (kenikmatan). Kenikmatan lah yang paling penting, jangan memaksakan untuk melakukan olahraga yang tidak Anda suka.

4. Tetap realistis

Jangan bercita-cita terlalu tinggi dan mengabaikan kenyataan. Pertimbangkan pengalaman sebelumnya dengan resolusi yang akan dibuat. Ingat, selalu ada kesempatan untuk memulai tahapan selanjutnya, jadi mulailah dengan tujuan yang realistis.

5. Buat milestones atau tahapan sebelum tujuan utama

Daripada menggabungkan semua tujuan menjadi satu, lebih baik membaginya menjadi target pencapaian misalnya setiap bulan.

6. Buat perencanaan waktu

Faktanya, jangka waktu atau memiliki perencanaan waktu penting untuk motivasi Anda dalam memenuhi resolusi tahun baru. Waktu merupakan barometer sukses Anda dalam menilai perkembangan menuju tujuan utama.

7. Hadiah untuk diri sendiri

Ketika membuat rencana, salah satu bagian terpenting adalah memberi diri sendiri penghargaan atau hadiah jika telah mencapai suatu tahapan penting. Tapi hati-hati, jangan sampai membahayakan tujuan utama Anda.

8. Terima dukungan dari segala sisi

Ketika berada pada titik dimana Anda diambang kegagalan, di situ lah peran dukungan sangat penting. Pilih secara bijak orang-orang yang dapat dipercaya dan teman yang suportif, lalu jelaskan pada mereka mengenai resolusi tahun baru Anda.

9. Jangan menyerah

Perlu diketahui bahwa ketidaksengajaan berbuat salah pasti terjadi cepat atau lambat, dan Anda tidak boleh menjadikan hal ini sebagai alasan. Jadi saat tidak sengaja melakukan kesalahan, segera maafkan diri sendiri dan lanjutkan terus perjuangan.

10. Anda sendiri yang menentukan segalanya

Semua pencapaian berada di bawah kontrol Anda. Orang lain dapat memberi saran dan dukungan, tapi Anda sendiri yang akan menentukan bagaimana hasilnya nanti. Mereka yang menyalahkan orang lain dan semua hal selain dirinya sendiri, tidak akan bisa melakukan perubahan.