🔥 Diskusi Menarik
Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnyamau tanya,kepala saya udah 3 hari pusing berat banget sama mual padahal udah priksa 2 kali tapi ttep saja kenapa ya dok aku jadi gakuat kalo kerja
... Lihat Lainnya
Hallo dok saya mau taya saya jarang banget olah raga dan makan teratur tapi suka ngemil bagaimna cara menurunkan berat badan dan pukul berapa sebai
... Lihat Lainnya
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik yang direkomendasikan adalah latihan pada intensitas ringan-sedang dengan durasi total 150-300 menit per minggu yang terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas, sehingga tidak hanya mencakup latihan kardio atau aerobik saja. Latihan yang dilakukan juga harus bersifat progresif bertahap, yaitu adanya peningkatan intensitas/beban latihan secara bertahap. Untuk pilihan latihan kardio, sebelumnya Anda harus mengetahui IMT Anda. Jika IMT Anda berada pada kategori berat badan berlebih (overweight) atau obesitas, maka pilih latihan kardio yang bersifat low impact (seperti jalan cepat, bersepeda, berenang) karena memiliki risiko cedera lebih rendah sehingga lebih aman bagi individu dengan overweight atau obesitas.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Halo selamat pagi dokter .. saya adalah permpuan berusia 31 tahun dan BMI saya 29,3 .
Kira kira saya kelebihan berat badan 15 kg dokter..
Pada kenyataan nya saya sering senam aerobik.. tapi saya tidak minum obat penurun berat badan Karna saya mengidap penyakit Hepatitis B..
Apa kira kira 2 saran dok.. untuk kesehatan saya?
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan pertanyaan Anda, saya akan memberikan jawaban yang sesuai. Pada usia 45 tahun, melakukan latihan aerobik atau senam kardio setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda. Sebelum memulai program latihan apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran terlebih dahulu. Mereka dapat mengevaluasi kondisi kesehatan Anda dan memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Selain itu, jika Anda memiliki berat badan yang berlebih, penting untuk memperhatikan aspek nutrisi dan pola makan seimbang. Kombinasikan latihan aerobik dengan latihan kekuatan (seperti angkat beban) dan latihan fleksibilitas untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal. Ingatlah untuk memulai dengan intensitas dan durasi yang sesuai dengan kemampuan Anda, dan secara bertahap meningkatkannya seiring waktu. Jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda dan beristirahat jika diperlukan. Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.Related content