Vitamin untuk kerja lapangan

Untuk pekerja lapangan, vitamin C dan D sangat penting untuk mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan membantu dalam proses penyembuhan serta pembentukan kolagen, sedangkan vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh:

Dalam memilih suplemen vitamin C yang aman untuk lambung, Anda sebaiknya memilih produk yang menggunakan kalsium askorbat, karena jenis ini lebih bersifat basa dan tidak terlalu asam, sehingga lebih toleran bagi lambung. Beberapa merek yang direkomendasikan adalah Holisticare Ester C, Provit C, dan Nuvita Nutri C, yang semuanya menggunakan kalsium askorbat dan aman untuk lambung. Untuk vitamin D, Anda bisa mendapatkan asupan dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, mackerel) dan juga dari paparan sinar matahari. Jika Anda memilih suplemen, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan. Sebelum memulai konsumsi suplemen, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.