Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
3 bulan yang lalu
Tips untuk menurunkan berat badan
Hai dok mau tanya, gimana caranya untuk diet cepat di umur 18 tahun agar BB nya bisa turun minimal 5 kg, soalnya tinggi aku sekita 150, BB ku 53 kg😭😭
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
721
11
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Kalo bisa tahan laper saya saranin intermittent 23 1 jadi 23 jam gak makan dan makan di 1 jam. Seperti saya cuman makan jam 6 sore, diimbangi dengan olahraga setiap hari kardio lebih tepatnya jangan terlalu memaksakan diri dan metode ini harus nahan lapar ya, tapi kalo udah terbiasa gak laper lagi kok makan yang sehat kalo bisa dikurangi karbohidratnya ato enggak sama sekali gula juga jangan dikonsumsi dan banyakin protein karena mereka bisa menghambat lapar saya sudah terapin 1 bulan dan turun 5kg inipun masih sering bolong dan makan lebih dari sekali, tapi sesuai orang masing masing ya kalo gak tahan ya jangan thanks.
Dok saya coba diet if jendela makan 18/6 saya kurangin karbo banyak sayuran, olahraga 30 menit perhari tapi bb gak turun 1 onS pun knp ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat di usia 18 tahun adalah sebagai berikut:Perhatikan pola makan Anda: Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, serta tingkatkan asupan sayuran, buah-buahan, protein, dan serat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Hindari makanan olahan dan fast food: Makanan olahan dan fast food cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, sehingga dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Minum air putih yang cukup: Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan membantu mengurangi rasa lapar.
Rutin berolahraga: Lakukan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau berenang secara teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan keinginan untuk makan.
Konsultasikan dengan ahli gizi: Sebaiknya konsultasikan rencana diet dan program penurunan berat badan Anda dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat selama proses penurunan berat badan.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan terburu-buru dan selalu prioritaskan kesehatan Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program penurunan berat badan. Semoga berhasil! Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content