Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Skinny fat
Halo dok saya mau tanya saya umur 15 tahun tinggi 148 bb 32, perut saya itu buncit banget dok padahal badan saya kurus banget, saya bingung harus gimana, sampai sampai nafsu makan saya hilang, jadi jarang makan, itu solusinya gimana
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
28
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Skinny fat adalah kondisi ketika seseorang memiliki berat badan yang normal, tetapi mempunyai kadar lemak yang tinggi. Kondisi yang juga dikenal normal weight obesity ini memiliki risiko penyakit serupa kondisi obesitas pada umumnya.
Artinya, jenis obesitas ini memperlihatkan bahwa Anda kurus dan gemuk pada waktu yang bersamaan. Orang yang termasuk skinny fat umumnya mempunyai indeks massa tubuh yang normal, yaitu berkisar antara 18 – 25 kilogram/meter persegi.
Tubuh manusia umumnya menyimpan dua jenis lemak, yaitu subkutan (di bawah kulit) dan lemak viseral. Lemak subkutan membuat Anda tampak gemuk, sementara lemak viseral merupakan jenis lemak yang tersimpan di sela-sela organ tubuh.
Jika merasa cemas mengenai kadar lemak tubuh Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Dokter mungkin dapat mengukur kadar lemak tubuh dan akan merekomendasikan pemeriksaan tambahan. Hal ini bertujuan melihat, apakah Anda berisiko mengalami obesitas.
Selain itu, berkonsultasi dengan dokter juga memudahkan mencari tahu bagaimana memulai diet sehat dan meningkatkan olahraga Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan saran berdasarkan informasi yang Anda berikan.:Kondisi yang Anda sebutkan, yaitu memiliki perut buncit meskipun badan kurus, sering disebut sebagai "skinny fat". Ini terjadi ketika seseorang memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi meskipun berat badannya terlihat kurus.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Makan dengan pola yang seimbang: Fokus pada makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Latihan kekuatan: Melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan tubuh menggunakan berat badan dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ini dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan penampilan fisik Anda.
Latihan kardiovaskular: Melakukan latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
Hindari diet yang ekstrem: Mengurangi asupan kalori secara drastis atau melewatkan makanan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Penting untuk tetap makan dengan cukup dan memilih makanan yang sehat.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda merasa bingung atau khawatir dengan masalah ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda dan tidak ada standar yang sempurna. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan secara keseluruhan dan merasa nyaman dengan diri sendiri.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content